Dişlerin üzerinde yüksek yüklerin olumsuz etkisi
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Ağır yükler hep vücudumuz üzerinde geçiş ücreti alıyor. Hiçbir şey için sağlıklı olmak için, sen ancak profesyonel bir hobi olarak spor yapmaya gerek böyle diyorsun. Bunun yerine yedek bir bankta oturmak yerine, birinci tabaka içinde olmayı umuyoruz eğer Profesyonel spor, - her zaman yaralanma büyük bir risk. kendilerini hedef belirledik Fanlar aynı ultra maraton koşusu katılım için madalya riskine ek olarak, profesyonel eşit veya Ironman tam sağlık sorunları kazanın. Bu nedenle, bu yarışma için hazırlık sırasında ağır bir yük altında size güvenlik önlemlerini takip etmek gerekmez. Birlikte bizim iç organlar bizim dişlerin yükünü alıyor ile. Sonuç olarak, diş erozyonu birçok sporcu oluşabilir.
Neden böyle bir problem mi var?
Sebep № 1. spor gıda Çok fazla şeker
şekerli spor içecekleri Küçük yudum artan bizim verimlilik üzerinde olumlu bir etkiye sahip Şeker diş bu miktar için kaslarımız glikojen ihtiyaç duyduğu miktar, ama pek çağrılabilir yararlı. Şeker Tüketimi sırayla diş bir dizi sorun alma şansınızı artırır, asit üreten bakterilerin miktarını artırır. Buna ek olarak, bu aynı spor içecekleri, şeker dışında, diş minesini tahrip sitrik ya da fosforik asit ihtiva etmektedir. leke, diş eti iltihabı, delik, enflamasyon, periodontit ve diğerleri: Emaye, bütünlük sonuçta sorunları çeşitli yol açabilir bakteri, birikimine karşı daha duyarlı hale gelir, ihlal edilmiştir.
Ancak, yukarıda sıkıntılar her rağmen, spor içeceklerde şeker içeriği yüksek asıl sorun değildir.
Sebep № 2. ağız yoluyla Ağır solunum
hızlı nefes alıp verme, ağız sırasında çok kuru olduğu ve tükürük eksikliği zararlı bakterilerin refahı için ideal bir ortam oluşturur.
2014 yılında, bir çalışma sırasında, Sports Medicine İskandinav Dergisi'nde yayımlanan, yürütülmüştür Dişlerin iki grup durumu gözlemlendi: 35 sporcu ve 35 normal kişi (kontrol grubu). Deney koşulu emaye sporcular kontrol grubundaki insanlardan daha kötüydü. atletizm sporcular ise daha az yoğun tükürük salgısını egzersiz sırasında pH seviyelerini arttırarak gözlenmiştir. Tükürük arazi yüksek pH ağız olur ve daha uzun ve daha yoğun egzersiz koruyucu bir işlevi vardır ve. uzun eğitim, daha diş problemleri kazanılabilir.
Yukarıdakilerin hepsi sabit zor rekabete hazırlanmak için olamaz anlamına gelmez. Sadece tüm bu sorunlardan kaçınmak için nasıl bilmek gerekir.
sorunla başa çıkmak için Yolları
- Günlük diş fırçalama ve diş ipi.
- dişçiye Zorunlu ziyaretler 2-3 kere.
- hemen diş problemlerinin tespiti veya hoş olmayan belirtiler ortaya çıktıktan sonra bir doktora başvurun.
- yüksek şeker içeriği ile tüketilen spor içecekleri ve diğer gıdaların miktarını azaltmaya çalışın. şeker ile gıdalar yedikten sonra ağzınızı çalkalayın emin olun. spor içecekleri ve gıdalar özel istismar etmeyin, sadece (eğitim bir saatten daha uzun sürerse) gerçekten gerekli olduğu durumlarda bunları kullanmaya dikkat edin. Bir saat kadar süren egzersiz sırasında düz su ile yapabilirsiniz.
- burun yoluyla nefes almayı öğrenin. burundan nefes da, oksijen ciğerlerinin emilimini artırır bakteri, virüs ve diğer mikrop öldüren nitrik oksit üretimini arttırır.
Ayrıca uzun ve hızlı çalışmasına olanak amacıyla vücudunuzun gereken bütün unsurları verecektir dengeli beslenme konusunda unutma. ;)
(üzerinden)