En iyi fitness ipuçları 2017 versiyonu Layfhakera

Vücudunuzun güçlü ve sağlıklı hale getirmek için nasıl Kanıtlanmış tavsiyeler, uygun eğitim bulmak ve zevk ile yapmak.

1. Daha iyi bodur ve deadlift daha kalça pompalanan Egzersizler

çömelme daha kalçasını pompalama için çok daha etkili egzersizler vardır. Bu yazıda size yardım kalça kasları hızla güçlerini ve boyutunu artırmak aktive fotoğraflarla egzersizlerin bir listesini bulacaksınız.

Makale Oku →

2. Eğer çok oturup o duruşunuzu kurtaracak Egzersizler

Bir kişinin, özellikle yanlış konumda, uzun süre oturur durumunda, vücut buna uyum sağlar. Sonuç olarak, duruş bozar, sırt, omuz ve boyun ağrıları vardır. Bu yazıda yardım etmek egzersizler sıkılmış kasları germek ve doğru duruş korumak bulacaksınız.

Makale Oku →

3. Spor salonunda 22 tipik çaylak hata

Bu yazıda, rugby spor ustası ve spor manyak Anatoly Shpakov fazla eğitim başından almak ve yaralanma ve hayal kırıklığı karşı korumak için nasıl onun tavsiyesini paylaşır.

Makale Oku →

4. Bir vücut ağırlığı ile egzersiz ile kas yapmak nasıl

İmkansız geliyor, ama sen gerçekten ağırlıkları ve egzersiz makineleri olmaksızın kas inşa edebilirsiniz. Bu yazıda Ünlü bir sporcu kalisteniki Kavadlo Danny (Danny Kavadlo) den ipuçları bulacaksınız. Bu paylaşımına, tekrar sayısını seçmek ve spor salonu olmadan güzel bir rahatlama elde etmek için, yükü artırmak için nasıl söyler.

Makale Oku →

5. senin kişilik tipi için bir egzersiz almak için nasıl

Başkaları övgü muhtaç iken eğitimde tutarlılık gibi bazı, diğerleri hep yenilik istiyoruz. Bu makale sporda tercihlerinizi tanımlamak mizaç üç tür açıklar. Eğer ait ne kişilik tipi öğrenin ve ilham vermek ve sizi motive edecek mükemmel spor pick up.

Makale Oku →

6. yardımına 2 egzersizler yaşam ve gençlik uzatmak

kaybetmek kas kitlesi için, artık genç değil kalmak ve sağlıklı bir kalp korumak için, hayatında daha fazla trafik eklemek gerekir. Bu yazıda aynı anda pompalamak için kalp sağlığı ve dayanıklılığı, kasları güçlendirmek korumaya yardımcı olur iki evrensel yoğun egzersizler hakkında bilgi sahibi olacaktır.

Makale Oku →

7. spor salonu olmadan Güzel vücut - Gerçek olduğuna

Bu yazıda size birkaç sporcu göreceksiniz, farklı kas grupları ile yüklenebilir kendi ağırlığı ile egzersiz kullanmayı öğreneceksiniz Eğer doğru antrenmanları ve sizi bulabilmesi kaynaklardan gerçekten figürü soğutmak ve elde listesiyle kalisteniki egzersizleri.

Makale Oku →

8. Geçtiğimiz ay olduğu gibi şınav öğrenmek 50 kez

Zaten şınav bilen ve yaklaşımında sayısını artırmak istiyorsanız, bu pratik kılavuzunu kullanın. Sen şınav beş varyasyonları oluşan ay için eğitim planını bulacaksınız. Beş push up ile başlar ve bitiş elli bağrına: Yük yavaş yavaş arttırılır.

Makale Oku →

9. bir ileri bölünmeyi yakalamak ve bunu neden ihtiyaç Nasıl

Sicim jimnastikçiler ve karatekas için sadece ihtiyaç vardır: jimnastik eleman egzersiz, özellikle sağlık için iyidir. Bu yazıda size boyuna sicim için kas ve tendonları hazırlamak için yardımcı olacak bazı iyi egzersizler hakkında bilgi edinmek ve germe güvenli ve etkili için öneriler alacak.

Makale Oku →

10. Kendine pratik spor nasıl yapılır

Bu yazıda, blogger Maxim Bodyagin eğlenceli spor yapmaya nasıl söyler. Örneğin, o zorla işgal şey iyi yol açmayacağını savunuyor. Nefret herhangi bir fiziksel aktivite de benzer yerini ancak favori edilebilir.

O çalıştırmak veya demir çekmeye nefret etmesinden Bu makale, kesinlikle spor yapmayan olanlar için mutlaka bir okuma.

Makale Oku →

Eğer bulacaksınız spor ve fitness ile ilgili daha fazla ve daha fazla makale burada. Layfhaker duruşunuzu, kaybetmek ağırlık veya kazanç ağırlığını artırmak, eğitim güvenli ve daha verimli hale getirmek için nasıl hakkında yazıyor. Spor ve fitness ile ilgili makaleler okuyun vücudunuz hakkında daha fazla bilgi ve amaçlarına ulaşmak.