Mazeret olmadan Koşu: zor başlamak bulmak için o ipuçları

"Her şey! Basta! Pazartesi günü yeni bir hayata başlayın! İlk gün! Yeni yılda beri! "Birçoğunuz tam olarak bu duyguları biliyorum. Eğer yayınlanmaya başlaması için zaman bile, o zaman iki aylık bir süre için yeteri kadar var. o şiddetli olur, çünkü acil bir durum var, rulo laziness Neyse, çalıştırmakta karar - bu senin değil. Ama neden böyle oldu? Büyük olasılıkla, birkaç hata yapmaya başlamadan çünkü. Ve büyük, başlamak için ya da çalışan çıkmak için, iki sorunları çözmek gerekir: kendinizi motive etmek Başlamak için ve geçmek değil, ve önlenmesine yardımcı yaralanma ve ilerleme düzgün tren sağlar. Her şey. nasıl başlamak - Bu yazıda sorun numarası birini düşünün.

Ne baştan engeller

hiçbir okul veya kolej, oldu nasıl bilinçaltında iyi hatırlıyorum gerçeği 1.5 ya da 3 kilometre çalışan - Normal eğitim, zaman zaman düzenlemeler geçmek zorunda saati. Ve zaman ortaya çıkan iletişim değerlendirmesinde üzerinde doğrudan etkisi vardır. Ve biz ne yapıyoruz? Biz yayaların ve köpekler saçılım ve kırmızı yüzleri korkutuyorsun, yüksek sesle nefes ve gözleri şişkin, kaldırıma tamamen kendi ayakkabı uçtu.

"Bu bir yarış oldu: Genç organizma faaliyetinin ani patlama sindirerek ve kolayca ve hızlı bir şekilde nispeten iyileşti, ancak bilinçaltı düzeyde kaydedilen bilgilere iyidir. Koşu - Zor olduğunu ". Henüz beden eğitimi için standartları geçmedi genç bir adam bile Ve bu bilinçaltının olan mantıksal zinciri oturur: "Running - bir spor. Spor -. O "zor Nerede? Evet, hatta gelen TV! Ve dinlenme, ancak şimdi kelimenin anıldığında en iyi niyetli bir bilinçaltının "çalışan" emin bu konuda değil - yarış neden aşırı yük yüklememek tutmaya çalışıyorum, bu sana bin çok neden verir Eğer.

Rezervasyon - forearmed

Yani, orada iyi haber: Yukarıdaki ayarı yanlıştır ve düzeltilebilir. Bu doğru olacaktır: "Koşu - bir spor. Makul bir yaklaşımla Spor - eğlencelidir ". Herkes, istisnasız ve kontrendikasyonlar için. Herhangi koşucu amatör sor - hiç kimse onun hobi için üzgün olduğunu söyleyeceğiz. Ve kimse kolay oldu ve bir kerede tüm çıktı başlayan bu diyecekler gibi.

ana fikri bilinçaltınız şöyle gider ikna etmek sarılmak için takip: "Ben yeniyim. Ben acelem yok. Ve bir süre kaçak özelliklerine almaya gerek yoktur. Düzenli beden ve ruhun kişisel bakım için çalışan gidin. "

Eh, her şey gibi vücudun diyorsunuz ile açıktır, ama nerede ruh vardır? Parkta veya kıyıda yürüyen-geçenler tarafından kalabalığın arasından koşuyoruz zaman, zamanı gelince bunu anlamak için emin, ama kitle bir parçası gibi hissetmezsiniz.

Kesinlikle günlük Joglamanın yarım saat gerekli, ben sessiz olabilir ve Kendinle yalnız kalıp - En önemli zihinsel hijyen biri uymak olduğunu.

Haruki Murakami

Kendini nasıl yapılır

bayılarak içine düşmeyin. Bu, yine, bilinçaltın sizi korumaya çalışıyor. Sen yarım saat her gün çalıştırmak zorunda kalmazsınız. iyi bunu göze böylece yoldaş Murakami, 20 yılı aşkın için çalışır. Ayrıca 20-30 dakika boyunca haftada sadece iki veya üç ishal ile başlamak isteyeceksiniz. Ve çok sorunsuz çalışmasını 40-50 dakika süreyle üç ishal dört haftada seviyesine hacmini arttırarak, iki ay boyunca düzenledi. Ve bu en önemli şey değil hız değil mesafe. En önemli şey - tutarlılık: planlandığı gibi sonları ve taviz vermeden, çalıştırmak için. İki ay çalıştırmakta alışkanlığı garantilidir. Sadece çıkmak istiyorsanız, o zaman benimle aynı fikirde, ama bu iki ay herhangi planlanan çalıştırmak kaçırmayacaksınız.

Muhtemelen bir çok soru hasat. Nerede çalıştırmak için? Ne zaman koşmak? Nasıl çalıştırmak için? Nasıl nefes almak?

mükemmeliyetçilik canı cehenneme! Başlangıç! yolculukta en önemli şey - ilk adım ve gitmesine izin. İnternette, tüm sorulara net bir cevap makale ve tartışmalar bir sürü vermeyin. Cadde üzerinde veya bir koşu bandında? Sabah ya da akşam? topuk veya ayak üzerinde? Ağız veya burun? Bu, tüm ikincil ve biz bir sonraki makalede en önemli ayrıntıları göz önünde bulundurun. "Neden?" Ama şu an bir cevap vermek gerektiğini ana soru vardır.

Neden düzenli olarak çalıştırmak istiyor musunuz? Önümüzdeki yıl için bir maraton koşmak? 10 kilograma yaz aylarında kilo için mi? sıraya koymak ve kalbin sağlığını güçlendirmek için mi? Ya da alkol eki kurtulmak için, bir şey gerekiyor? Bütün bunlar doğru cevap, ancak ana hedefiniz ne, siz karar verin ve bunu hatırlamalıyız. Sonra koltuktan kalkıp kendisini kaldırın ve hemen hemen her türlü hava koşulunda koşuya sürmek için çok daha kolay olacaktır.

Nerede zaman bulmak

Bu kadar yoğun olmasa Elbette, zaten yerel düzeyde en az çalıştırmak için tüm kayıtları kırdım. Ama ne yazık ki gün kauçuk değildir ve bunu çalışan topluluk nasılsa sensiz yapacağız izin eğitim için kesinlikle hayır bu 25 saat var.

Başka bir bahane. Sadece işe evden yolda artık yarım saat fazla sürer düşünün. Büro şimdi bu şekilde ve başka hiçbir hareket ya da iş değiştirmek yaptı ama. Ne olmuş? Sen atmak? İyi bir maaş için gitmek de öyle değil mi? Hayır. Sadece kaçınılmaz olarak değişen koşullara alacağım ve hızlı bir şekilde öğreneceksiniz sabah uyanmak Biraz daha erken bir süre sonra akşam evine gidin ve hala zaman var.

aynı şekilde çalıştırmak için atın. senin sağlığın, çocuklarda, kendine bir yatırım olarak düzenli koşu düşünün ve oradayken kendisi olacak. Kafanın içinde Tümü. Böyle odak noktası.

Başka bir gizli

Genellikle, sırayla koşu ayakkabıları hariç, hiçbir özel çalıştırmak başlatmak için, bu gerekli değildir. istatistik tutmak için, akıllı telefon üzerinde çalışan herhangi bir uygulamayı temin ve sosyal ağlarda yaşam ve Laika arkadaşlar tadını çıkarabilir. Kalp atış hızı monitörü istenen, ancak bu mümkün ilk kez onsuz yapmak. Ben multispor saatler ve moda kıyafetler sıkıştırma bahsetmiyorum - çok ciddi amatör ve profesyonel hem pratik. Sadece dışarı başlıyor iseniz, bugüne kadar bu var olduğunu, acele etmeyin.

daha iyidir Yani başlamak? İstatistiklere göre, insanlar Pazartesi bağlı olduğu girişimlerin çoğu, ilk sayı veya yılbaşı, iş yok. Ben sebebi nedir bilmiyorum, ama herhangi bir tarih veya olaylara bağlı olmamak gerekir çok daha güvenlidir. Yeni bir hayat ve benzeri, yeni yıl olduğundan sadece yarın için planlanan Girişimi, Cumartesi, 18 Aralık, 1 Ocak dek ertelenen kıyasla başarı çok daha büyük bir şansı var.

Sadece karar ve başlayın. Yarın. Ya bugün.

Hala sadece istediğiniz, ancak başlayamaz? Sonra ünlü bir arkadaşının kelimeleri hatırlamak, bu kesinlikle çalışmalı benim son argüman vardır:

Nasıl bir şey yapmak motivasyon var mı? Yolu var. kıçından kalın.

Artemy Lebedev

Aslında, kimin bilmiyorum en: başlayamaz olanlar ya da başlangıç ​​ve atar olanlar. Bu nedenle, böylece olarak çalıştırmak için bir ay sonra pes etmemeye nasıl sonraki makalede anlatacağız.