İNCELEME: 800 metre itibaren Marathon için

"On Adım rahat... kuvvete On adımlar... Yirmi Adımlar rahat... çabaya Yirmi Adımlar... Yüz adım "Çabası ile Yüz adım... rahat - Eğitim için en etkili mantra biridir ve öğretti Jack Daniels

Joan Benoit-Samuelson
maratonda ilk Olimpiyat şampiyonu

[Lh_review isim = »Jack Daniels» fotoğraf = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» text = »Jack Daniels 1960 yılında Olimpiyatları'nda 1956 yılında Olimpiyat Oyunları'nda pentatlon gümüş madalya ve bir bronz madalya kazandı. Birkaç on yıl boyunca, o koçluk ve araştırma yapan. orta ve uzun mesafeye çalışan eğitim kendi yöntemi geliştirildi. "]

800 metre itibaren kitabın" ikinci baskısında kadar maraton» (Daniel'in çalışan formül) Jack Daniels, Yayınevi "Mann, İvanov ve Ferber," A'dan Z'ye A'dan çalışan fizyolojisini açıklar, VDOT ölçüm tabloları, grafikler, Bir yarışma için hazırlanıyor deneyimli sporcular için zamanlamayı eğitim ve çalışan başlayanlar için. sevmiyorum herkesi kapalı şans güvenmek ve hassas hesaplamalar ve tahminleri tercih - kitap grafikler, tablolar ve formüller bütün severleri memnun edecek.

İlk kitabı 1988 yılında yayınlandı ve yine onun "meslektaşları" arasında en popüler biri olmaya devam ediyor.

Kitap özelliği kapağa kapağından okumaya ihtiyaç kalmamasıdır. Onu okurken o kimse gerekli eğitimin yöntemini tarif parçasıdır böylece oluşur: başlayanlar osilivat gerekmez Profesyonel sporcular ve antrenörler, ve tecrübeli koşucular için eğitim Bölümler için zaman okuma eğitimi israf olmayacak başlayanlar. En önemlisi - "Temel eğitim" ilk bölümünü okumak ve sonra tam şu anda ne gerek seçin.

Yeni başlayanlar ve travma veya diğer harici durumlar sonucunda yaptığı koşu indirdi olanlar için, "Wellness "Eğitimin Seviyeleri" ve - şiddetle kitabın ikinci ve üçüncü kısımları okumanızı öneriyoruz eğitimi. " ikincisi hafif gelen, Beyaz planı başlayan ve Sarı Elit planı biten değişen düzeylerde bölünür.

Uzun çalışan ve rekabet yer alması gibi öylesine ciddiye yapıyor bu aşık olmuştur, o zaman dördüncü bölümünü, son ihtiyaç - "yarışma için Eğitimi." Bu ayrıntılı olarak maraton tamamlamak için 800 metreden çalıştırmak bir yarışma için hazırlık planları ve talimatları boyanmıştır.

kaçak kitabımı yazarken temel nedeni - terminoloji ve metodoloji basitleştirmek için bir girişimdir egzersizleri aynı türde eğitim koşucu tüm kategorilere göre kullanılabilir - dan elit için acemi.

lise ve üniversitede birkaç yıl sonra yüzme yapan edildi - - Bir koşucu kendini olmaya karar zaman en saptadık eğitim organizasyonu hakkında Konsey antrenörler geliyor arasında, eğitmenler onların yıldızlı hazırlanmış ve nasıl başkalarına anlatmak Şampiyonları. yıldızlar için programı eğitilmesi giriş seviyesi koşucu hazırlanması ve ciddi çalışan katılan hatta mükemmel uygulanabilir, ancak daha yüksek başka bir sonuç düzeyi için gelmedi.

Ben kendim koğuşları ilk olarak, Üniversitedeki ilk teknik direktör olmak için eğitim başladı elit atlet değildi. tekniklerinin eksikliği eğitim bilimsel temellerini bulmak için beni zorladı.

Bir spor layfhaker, karar veren kurallara göre hareket etmek değil - Jack Daniel söyleyebilirim ve kendilerini ve sporcular (en güçlü hayatta kalacak) ve haksız yere onun görüşüne göre ne değişikliğine karar sakat. Ve o daha iyi olamazdı yaptı;)

Jack Daniels "800 metre itibaren yukarı maraton için"