Tarifler: günlük enerji Smoothies

pencere hala karanlık ve soğuk bir uykulu dünya üzerinde sıcak bir battaniye altında kurtulmak istemiyordu: Özellikle zor Kışın işe sabah erken kalkmak. Size enerji ile doldurur bir kış sabahı lezzetli yaz smoothie'ler süslemek için ve yaz bir dilim verecektir sunuyoruz. Yaz rezervleri için geçen süredir. ;)

Şimdi açıkça sezon dışında olduğu gibi, ve çilek sulu taze meyveler için mağaza olsa bile, bunlar lezzetli olarak değil, Yaz hazırlıkları yıkıma devam etmek tavsiye ve kokteyller için dondurulmuş kullanın meyveler. Ayrıca, yerine Chia tohumları güvenle keten tohumu kullanılabilir.

Reçete № 1. marul, çilek ve muz Yeşil Smoothies

maddeler:

• favori salatası (karıştırıp) bir demet;
• ½ muz;
• ½ su bardağı çilek karışımı;
• 4 Tamarind;
• 1 çorba kaşığı Goji tohumları;
• 1 çorba kaşığı kakao;
• 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı;
• 1 çay kaşığı Chia tohumu veya keten tohumu;
• 1 çay kaşığı kenevir tozu (isteğe bağlı);
• 1 çay kaşığı arpa tozu (isteğe bağlı);
• 250 ml su.

Tarif № 2. Çay dikeni, badem ve yoğunlaştırılmış süt ile Smoothies

maddeler:

• badem, 100 g;
• Deniz topalak 100 g;
• Dondurulmuş çilek 200 g;
• yoğunlaştırılmış süt 100 mi;
• 400 mi vanilya veya yoğurt.

Yararlı maddeler, deniz topalak çilek bileşiminde bulunan: vitamin B1, B2, C, E, K ve P, sodyum, magnezyum, demir, silikon, alüminyum, kurşun, nikel, manganez, stronsiyum, molibden, flavonoidler, folik asit, karotenoidler, betain, kolin, kumarin, glukoz, fruktoz, fosfolipidler, malik, sitrik, tartarik ve kafeik asit, tannik maddeler.

Reçete № 3. dut karışımı, muz ve portakal Smoothies

maddeler:

• 3 portakal;
• 2 muz;
• 10 çilek;
• 10-15 ahududu;
• 250 ml portakal suyu
• 1 dekorasyon için kivi.

Reçete № 4. Jamie Oliver, fındık, muz ve yulaf ezmesi gelen Kabak Smoothies

maddeler:

• 1 küçük pişmiş kabak;
• 2 muz (1 taze ve dondurulmuş 1);
• bir avuç fındık;
• yulaf gevreği, fast food iki avuç dolusu;
• süt 500 mi;
• 2 çorba kaşığı yoğurt;
• tadı bal;
• Buz (isteğe bağlı);
• Bir tarçın ve hindistan cevizi sıkıştırın.