Tarif: koşucular için üzümlerle Salata
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Hoş bir tat yanında ve üzüm yararlı özellikleri bir sürü var: bağışıklık sistemini ve sesleri güçlendirmeye yardımcı olur. sulu çilek şeker, selüloz, organik asitler, askorbik asit, vitamin (beş B vitamini, A vitamini, PP, H, A, C, E), pektin içeren, eser elementler (çinko, demir, bakır, iyot, krom, manganez, flor, bor, molibden, silikon, vanadyum, ve diğerleri), makro-(magnezyum, sodyum, kalsiyum, potasyum, fosfor, kükürt, klor) ve enzimler. üzüm kabuğu mum ve fitosteroller içerir - antioksidan, bağışıklık uyarıcı sahip maddeler, anti-sklerotik ve antikanser eylem
krem peynir ve ceviz Üzüm
maddeler:
- Yeşil çekirdeksiz üzüm 1 kg;
- krem peynir, 240 g;
- 1 fincan ekşi krema;
- ½ bardak beyaz şeker;
- 1 çay kaşığı vanilya şekeri;
- 1 fincan kıyılmış ceviz;
- ½ su bardağı şeker kahverengi.
hazırlık
üzüm Yıkanmış ve dallarından elde meyveleri ayırın. ekşi krema, beyaz ve vanilya şekeri ayrı bir küçük Piala karışımı krem peynir olarak. Biz kremsi lor ve karışık kuyunun eklemek bir kapta üzüm yayıldı. kahverengi şeker ile üst ve serpin üzerine fındık serin.
Bu oldukça yeterli - 2 yemek kaşığı tam anlamıyla eklenen şeker yüzden, çok tatlı bir üzüm satın aldı. pişman değil - ben aşk baharat beri, salata hindistan cevizi ve tarçın sadece bir tutam eklemek için karar verdik! Çok lezzetli ve çok tatmin edici oldu. egzersiz yaptıktan sonra enerji rezervlerini doldurmak için harika bir yol - Bu salata düşünüyorum. ;)
Üzüm, tavuk ve ceviz
maddeler:
- Tavuk ızgara pişirilir ve küçük parçalar halinde kesilmiş 120 g;
- ½ bardak üzüm, devre kesme;
- 3 yk kıyılmış ceviz;
- 3 yemek kaşığı lezzet yoğurt yağsız;
- Tuz, biber;
- romaine marul 3 bardak.
hazırlık
tavuk, ceviz ve yoğurt ile üzüm karıştırın. Bu karışım romaine marul yapraklarıyla bir tabak üzerinde tat ve yayılmasına tuz ve karabiber ile görmüş.
Üzüm, armut, ceviz ve marul
maddeler:
- (Seçtiğiniz herhangi biri) marul yapraklarının karışımı 1 ½ bardak;
- 1 su bardağı yeşil çekirdeksiz üzüm;
- ½ kap ceviz;
- 2 ince dilim armut halinde dilimlenir;
- 1 küçük soğan, dilimlenmiş halkaları;
- tadı balzamik sirke;
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı.
hazırlık
Bir kızartma tavasına olarak zeytinyağı ısınmak için ve hazır olana kadar o soğan halkaları kızartın. Büyük bir kapta marul hazırlamak ise, daha sonra soğutulur kavrulmuş soğan ve üzüm, armut parçaları ve fındık bir üst katman ekleyin. Eh her şey karışık ve tat balsamik sirke ile görmüş olduğunu.
Üzüm, elma ve roka
maddeler:
- 1 çorba kaşığı Dijon hardalı;
- 2 çorba kaşığı elma sirkesi;
- 2 çay kaşığı bal;
- 1 küçük soğancık, ince kıyılmış;
- ¼ zeytinyağı kap;
- roket 150 g;
- 1 ince yeşil elma dilimlenmiş;
- 1 fincan kırmızı üzüm (çekirdeksiz ikiye kesilmiş);
- Tuz ve tadı taze çekilmiş karabiber.
hazırlık
Geniş bir kapta, iyi hardal, sirke, zeytinyağı, bal, arpacık, biber ve tuzu karıştırın. Bu sosu roka, üzüm ve elma ekleyin, yine her şey iyice karıştırılır ve hemen dosyalama olduğunu.
Gördüğünüz gibi, tüm salata lezzetli ve hazırlamak kolaydır! Başka bir avantaj: çok zaman almayacaktır pişirme.
Tüm Afiyet olsun!