Diğer tarafta yüzlerce şunlardır: Alexei Orlov 103 78 kilogram kilo başardı
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Başkalarının açıkları hakkında okumaya ek olarak, yaptıkları yorumlarda, böyle etkileyici sonuçlar dobivshemusya kahraman yayına hakkında sorular sorabilirsiniz. "Yüzlerce Ötesinde" dizisinde Makaleler düzenli bir kaç ay yayınlayacağız. İmkansızı başarmak ve bizim kahramanlar yöneltin öğrenin. Ve onlar, sözü cevap verecektir. ;)
İlk kahraman Tanışın - profesyonel fotoğrafçı Alexei Orlov.
Alexey Orlov
Bir sonraki aynı yarışmada hazırlanmak Üyesi "Trilayf" yarısı (21 - - 90 1.9) de triatlon bitmiş.
1. Ya azami ağırlık idi ve ne zaman oldu?
maksimum ağırlık 180 sm bir yükseklikte 103 kg idi. gömlek Boyut - XXL (Şimdi M). O Şubat 2014'te oldu. Ama o zaman ben belki bazı anlarda oldu ve daha seyrek ağırlığındaydı.
İlk birkaç gün, doğru mümkün olduğunca kalori saymak deneyin, bu önemlidir.
2. Hangi noktada bir şey değiştirmek gerektiğini karar verdiniz?
Eğer değişiklik şeye gerekenleri anlamak, bu uzun zaman önceydi, ama karar vermek ve ciddiye olarak takip etmek zordu. o yeterli olacaktır konusunda bir kesinlik yok oldu
irade. Ayrıca, ben kilo vermeye çalışan birkaç kez var, ama iki kez yarım kesildi.Ana itici güç Böyle içler acısı fiziksel durumda olduğumu gerçekleşme, sadece bir utanç oldu: Sert merdiven eski benim bir şeye tırmanmaya. kızı büyürken yanında ve doğru örnek göstermek istiyorum.
Her sabah, ölçeklerde kalk. Her zaman. Her gün uymazsanız, hemen kontrolünü kaybetti ve rahatlamak. Bu kanıtlanmış bir şeydir.
3. Neden başladınız? Nasıl kilo vermek? Ne size hedefe ulaşmak yardım etti?
Sonra ben sadece iki şey verdi. İlk - hızlı kaybetmek ağırlık etmektir. En Bunu yapmak için tavsiye edilmez gerçeğine rağmen, ben uzun ve sıkıcı kilo kaybı yeterli irade olmayabilir olduğunu biliyordu. hızlı ince büyüyünce Artı, sonuçları görmek ve bu daha da motivasyondur. Ve yine de herhangi bir diyet takip etmek değil karar verdi. Sadece bir prensip - Eğer tüketmek daha fazla harcama.
Aktif fazda zayıflama bir taraftan sen ilgilenen, yani bir fiziksel aktivite bulmak, diğer yandan ise - yüksek yoğunlukta. Bu kalori olumsuz dengeyi korumak ve metabolizmayı hızlandırmak için yardımcı olacaktır. Bu herhangi bir şey olabilir: tenis, tramplen, hokey, badminton - sadece ilginç olsaydı. Ben çalıştırmak için başlangıçta dikkatli tavsiye tek şey. O kayıtlarına çok başlayanlar kışkırtır ve hemen gitmek hasarÖzellikle ekstra ağırlık göz önüne alındığında. Sonra, ne zaman, çok fazla atmak çalıştıran mükemmel bir seçenektir, ama başka bir şey denemek için daha iyidir.
kalori sayma Birkaç gün içinde, o zaman yiyebilir ne kadar anladı. Ben fitness kulübüne gitmeye başladı. Çoğunlukla boks ve MMA içinde. onlarla Bu yüksek yoğunluklu eğitim sadece uzak sürüngen - I like it. Koşu ve Triatlon sonradan ortaya çıktı. Genel olarak, ben oldukça büyük bir kalori açığı yarattı. Anladığım kadarıyla, vücut zor zamanlar hayatta kalmak için rezervlerini yapar ve bu ona verdi.
Google takvim, kilo kaybı planında boyalı: Ve ayrıca ben şahsen çok yararlı olduğunu bir şey yapmak. Ben, yani 80 23 kg kilo kadar kaybetmek istiyorum böylece düşündüm ve her hafta haftada 1 kg ortalama kilo gerçeğine dayalı planlı ağırlığa yazdı. Bu işareti temmuz başında 80 olacağı ortaya çıktı. Ve planlanan yakın her hafta mevcut ağırlığı girmiştir. Temmuz By o zaten 78 kg idi. O zamandan beri, artı ya da eksi, tutar ve. Ama dinlenmek imkansız, biz kendileri bakmak gerekir.
4. başkalarının tepkisi ne oldu seni değiştirmeye meydana gelmiş için?
Mark inledi ve bunu da yutkundu. Beni görmedin kim Bazıları için çenesi yere düştü ve bazıları bile tanımadı. Önemli olan kendimle o sevgili eşi mutludur. It adlı lanet iyi duygu - bu yapabildin ne olduğunu bilmek. Ben hizmet 12 yıl sonra sigarayı bıraktıktan sonra aynı oldu.
ölçeklerin dışında bir bantla ilerlemenin izlenmesi. Hızla azalan hacimler daha da memnun edecek.
5. Kilo sonra hayatınızda neler değişti?
Aslında, çok değişti. kilo ile birlikte tamamen benim yaşam tarzı değişti. Daha önce, ana eğlence atıştırmalıklar çeşitli bira içme ve pembe dizi izliyordu. Başka bir şey üzerinde sadece gücü yok. yüz kere daha iyi hissediyorum - Şimdi spor farklı türde bir sürü yapmak başladı.
O çalışmak çok daha kolay hale geldi. Ben bacaklar çökmeler üzerinde bir gün sonra, ayaklar uğultu ederdim. Şimdi, hem koşmaya başladı, özellikle de iş ciddi stres gibi görünmüyor. Bu arada, daha önce olmamış, geri zarar durdu.
Alkol bile küçük miktarlarda, çok ince bir müdahale. Sadece bu kadar.
Ve bir başka önemli nokta. Daha önce sık sık bir domuz, hem de yetiştirilen yağ, bu baskıcı düşünceyi takip, bu kaybetmek ağırlık gereklidir, yarın, şeytan, yine yarın vb başlayacağız. Her zaman aynaya bakmak ve ruh şımarık olduğunu. Şimdi gitti. aslında benim omzuna çip gibi.
6. Ne kadar geç kilosun? Ne formda kalmak için yardımcı olur?
ağırlık artık 78 kg'dır. Ben 75 kusmak istiyorum ama zaten gidiş çok zor yoktur. Yardım yeme çalışma yoğunluğunu ve yönetim işlemi hem korumak. Artık destekleniyor olmadan.
Bir diyet planı yapın. Doğrudan takvimde tarif eder: Şimdi bu hafta bu konuda çok tartmak - Çok. Örneğin, beş ayda 100 ila 80 kg dan kilo vermek istiyorum. Bu kesinlikle gerçekçi bir sonuçtur. Kabaca haftada 1 kg, konuşma, olup ayda 4 kg çıkıyor. Böyle Pazartesi olarak herhangi bir gün seçin ve benzeri 100, 99, 98 ve azalan takvimde girin. Bu çok yardımcı olur.
7. Eğer başlangıçta şimdi olanlara ne tavsiyelerde bulunabilir?
Benim tavsiyem budur. kolay olacak kilo vermek beklemeyin. olmayın. Yemek istiyorum çok edilecektir. Biz katlanmak gerekir. Bu insanca mümkün. Sonra Kendinle gurur duyarız.
açlık hissi hafifletilebilir. Örneğin, yardımcı yeşil çayDört ay tank içti. Başka bir şey bulabilirsiniz. Tutarlı olun, ve bunu yapmak için emin olun. Ve dostane bir şekilde aksi sonuç uzun sürmez, yaşam biçimini değiştirmek için gereklidir. Ama buna değer.
Sabah Çok güzel neşeyle yataktan atlamak, hastanın kafasını tutan daha sluggishly sürün. Sekiz ay önce, zar zor 200 metre ve nefes tüm out koştu ve yakın zamanda ilk yarı maraton yendi. Bunu daha önce hayal bile edemezdim düşünün.
, Tavsiye isteyin başarılarını paylaşabilir veya aşağıdaki yorum Alexey soru teneke sormak. Biz tartışmaya katılmayı herkesi davet!