Benim IRONMAN: Biz evde, ağrı bahar geldi, gitti, biz bir maraton koşmak
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Bugün bülten bisiklet yolu değiştirildiğini Pescara komitesi ve başka hatırlatma organize benim ırktan gelen başlangıç hiç bir şey gitmeden önce o - iki ay boyunca. Açıkçası biraz Bangkok tembellik bu Tay gezici haftası olarak, korkmuş, Kiev'in acımasız kış eğitim çok garip bir şey olarak ortaya çıktı. Elbette ikisi de sistem o zaman bahsetmiyoruz. Her şey kötüydü. Ama, bir şey hala yok o ve Tay emeklerinin meyvelerini, bütün bu aylar biçmek.
Tayland I tamamlanmasıyla ben de kalbini ve tüm toplam staminayı geliştirilen am söyleyebiliriz. Sence - neredeyse% 100 nemde 35 ° C ısı çalıştırmak için. Terleme, ve Kiev nefes nefese iklim değişikliği memnun. Örneğin, zaman neredeyse 6 km telefonda konuşabilirsiniz nefessiz olduğum Pace 04:30 ile işletilen değil hiç nefes 10 km darlığı jogging yaparken. Eh, hepsi bu - sadece bir egzersiz bitirmek ve sessizce eve biraz terli gitmek :) Benim için dürüst, bütün bunları yapmak için en iyi nedendir.
68 kg'a kaybetmek ağırlığa kadar - Hala neredeyse koçu görevini tamamladığını çok mutluyum. 76 kg - Ben başladığımda benim Batı koşmak 87 kg, boy 176 cm, ben vpryagsya içinde triatlon oldu. Bugün, kilom 70 kg ve hatta 2-3 kiloda sağlığına zarar vermeden bunu düşürmek için biliyorum.
Tae son fotoğrafı:
sokaklarında yayınlamayı da çok tehlikeli olduğu gibi Kiev, ben hemen, yerel spor salonu katıldı - Birçok eğrileri buz. rayda Sadece iki kere koşmak vardı. Hep bunu bu yarışı düşünce - bu sadece bir ayağını koyabilirsiniz :) hile çeşit ve tek başına bütün "çalışma" var. Evet ve TV künt - bu bana yakın çalışan felsefesinden bugüne kadar bu. Yani şimdi yine sokakta koşuyorum.
Bu arada, ben çünkü çok yoğun bir program kötü bir bacak nasıl hakkında yazdığı son yazı içinde, ben tepelerde günlük vadede kendimi emretti. Bu periost iltihabı denir hastalığı, hafif bir biçimiydi. Uzun süre çalışan çok kötü enfeksiyon. Sadece bir ay bir buçuk kurtuldum gerçeği - büyük bir başarı. Kayotiku ederiz - benim bisiklet - Bunca zaman beni kurtardı.
Ben peynir veya et yemek istemiyorsanız neden arada, bir parti :) O her yerinde her zaman açıklamak çok zor en az kesintileri ile benim neredeyse vegnskuyu diyet olduğunu tutun. Eh, büyük bir olay, en önemlisi sonuçlar elde ettiklerini, kaçak gitmektedir. Bitki gıdalar, düşük kalori - Merak ediyorsanız, burada ne yemek bir gün.
şeker ve süt olmadan fındık ve kurutulmuş kiraz kahve sabahı.
kepekli ekmek, çay ve biraz bal ile Öğleden sonra aperatif.
Akşam: otlar ile soya peyniri, mantar ve kalın deniz yosunu, susam ve çok güçlü biber ile Miso çorbası. Ve tabii ki, Chinatown Bangkok Çok güzel satın çay gülü gelen çay.
Her şey güzel bir dizi eğitim için gereklidir.
Bana vadede yeteneği dönen öfori dalga günü, oturum Kiev maraton - 42+ Kiev ilkbaharda km! iyi ne olabilir. Bu arada, bu hayatımda ilk maraton olacak. 21 oldu, orada 30 vardı, ama 42 olmadı. Ama insan kalabalığı etrafında değildi. Ben her şeyin ortaya çıkacağına düşünüyorum Yani! Şimdi katılın. Sadece 25 $ katılımı ücreti. Bir mesafe ve küçük var mı.
yüzme gelince, ben oldukça henüz yapmayın - Havuzun kokusunu hatırlıyorum, zaten yaltaklanmak, ama gelecek hafta gidecek. Sen başlamak zorunda!
Bilinen nedenlerden dolayı, Kiev'de bisiklete binmek yok. Düşünüyorum da hoş değil - arabalar, yollar, pit-aptallar sürücüleri çöp ve basit iken hala soğuk. Bugün, makineyi devralmak ve statik velotrip başlayacaktır. Eğitimin bazı ölçü vermek gerekirse, bir ritim sensörü edinilen ve temponuzu saymak olarak ayarlayın. Şimdi yalnızca zaman ve büyümeli sürtünme yükü, tutmak gerekmez. Böylece, ben kendi gücünü artıracaktır. Fikir :)
Eh, biraz fütursuzca motivasyonel bir video :)
Bu arada, IRONMAN I hazırlık paralel olarak bir hafta sonra İtalya'da yarışı bitirmek için bir yayıncı ile sözleşme altında olmalıdır kitabı "Doubt", yazmaya başladı. Zaten yarım yıl var ve hiçbirinde izin vermez fikrimi sahip olduğu, triatlon hakkında, tabii ki, Orada spor onların gözlemleri hakkında çok şey yazmak için plan ve! Sadece aşağıdaki resme tıklayın ve sitedeki tanıtım duyurular için kaydolun.