Düşük karbonhidratlı diyetler için yemek planı

Tarifler ana yemekler ve atıştırmalıklar, hem de beş gün boyunca bir alışveriş listesi: Bu yazıda Eğer düşük karbonhidratlı diyet için yeni bir menü bulacaksınız. ortalama kalori günlük diyet - Biraz fazla 1.300 kcal.

biz sürdürmek Düşük karbonhidrat diyeti sayesinde muharebe obeziteye kampanyası. Menü karbonhidrat yağ ve protein ve düşük yüksek gıdalardan oluşuyor.

Formül basittir:

• Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği - biraz fazla 300 kalori;
• 100 kcal üç snek.

Özetle - yaklaşık 1300 kalori günde.

aç hissetmemek için, her 2-3 saatte yemeye çalışın ve atıştırmalıklar kaçırmayın.

eğitim

Ana yemekler hazırlamak için en az 20 dakika gerektirir. Artı menü yemeklerin çoğu geçerli gün ve sonraki hemen yapabileceği şekilde oluşur.

Bunun tek istisnası - tavuk suyu. Bunu yapmak için, bir kemikli tavuk kiloluk (uygundur sırt) ve su bir litre sürer. Bir tat için, soğan ve defne yaprağı ekleyebilir. saat uzaklıkta araba Hazırlanması tarafından bir buçuk - uzun, daha lezzetli.

Kavurma için, (- pişirme spreyi, ideal olarak), yağ çok az bir miktarı kullanılır.

Tüm yemekler tadı tuz ve karabiber vardır.

Tablonun sonunda beş gün sürecek bir ürün listesidir.

Güç Planı İndir