Çalışan markaların bize sadece sağlıklı değil, aynı zamanda akıllı gibi

Fiziksel olarak aktif yaşlı insanların daha pasif muadillerine göre çok daha uzun akıldan ve sağlıklı kalır. Ben herhangi bir egzersiz sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel gücü akını hisseder sonra göreceksiniz düşünüyorum: Doğru çözümler çok daha hızlı daha kolay görünüyor ve krizler o kadar değil gibi görünüyor ve umutsuz.

Koşu - Aerobik egzersiz ve bilim adamlarına göre, bu sadece uygunluk göre beyin için çok fazla enerji üretir veya spor salonu ziyaret.

çalışırken, biz kalp ve akciğerler yoluyla pompalayacak ve bu da, kardiyovasküler sistem geliştirir. Bizim pompa daha iyi kan glikozu oksijenli ve hızlı bir şekilde beyne iletilen ve biz daha hızlı düşünmeye başlar çalışır.

yeni düşünce

beyin fonksiyonu üzerinde egzersiz etkisi inceleyen Dr Jay Carson Smith, göre, uyarır yeni sinir hücreleri (nöron) ve yeni kan damarlarının oluşumunu Koşu (Anjiyogenez). Nöron ve normal olarak yaş azalır beyin dokusu, hacmini arttırmak bireyde.

Ulusal Bilimler Akademisi tarafından 2011 yılında yapılan bir araştırma, bu fiziksel olarak aktif yaşlı insanların gösterdi Hipokampüsü hacmi - öğrenme ve hafıza ile bağlantılı bir bölge -% 2'den fazla aktif karşılaştırıldığında akranlar. Buna ek olarak, kurtarır yaşla birlikte yavaş yavaş ölmesine olurdu bu sinir hücreleri çalıştıran.

detay için iyi bir hafıza ve dikkat

Sonraki çalıştırma avantajı - Hafızanın geliştirilmesi ve senilite, bir yaşa bağlı dementia, önlenmesi.

Demans (lat. delilik) - - alınan demans, a kaybı ile bilişsel aktivite sabit azalma demans az önce bilgi ve becerileri ve zorluk ya da yeni satın imkansızlığını öğrendik. Zihinsel azgelişmişliği, demans olduğu bebeklik edinilen zeka geriliği (mental retardasyon), demans, konjenital ya da farklı olarak - olduğu En sık bağımlılık davranışı sonucu gençliğinde - - genellikle beyin hasarı, bir sonucu olarak ortaya çıkan zihinsel fonksiyonların parçalanma yaşlılık (senil demans; Latinceden. yaşlılık ile - bunak yaşlı adam). insanlarda, senil demans bunaklık denir.

insan hippocampusu, tipik olarak, Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklardan çoğuna sahiptirler. 2010 yılında, deney fareleri ile yürütülmüştür. Aktif ve ikinci - - Bir grup "çalışan" oldu pasif. kendisi zaten bir yetişkin ve böylece çok daha iyi sedanter meslektaşlarının daha renkleri ve şekilleri ayırt etmek de bir sonucu olarak, aktif yetişkin fareler yeni nöronlar büyüyebilir. halkın katılımıyla yürütülen önceki çalışmalar, bu teoriyi doğrulamıştır. bilişsel dikkat ağırlaşması dahil becerileri,, yardım Bu tür bunaklık engeller. Yani, onlar dined olsaydı torunları gelen son dakikada defalarca sefer tekrar sormak için bir büyükbaba, koşmak olmak istemiyorsanız!

yeni kelimeler ezberlemek daha kolay bir seçenek sonra daha yoğun bir çalışmadan sonra daha iyi% 20 gelir.

net bir plan

çalışan bir diğer avantajı ise: plana yeteneğinizi geliştirir. Bunun nedeni sizin ön (frontal) korteks içerir gerçeğine ve yapmanız gereken zaman değil ayrıntılı olarak karıştırılmamalıdır, hızlı düşünmek ve iyi olduğunu hatırlamak başlar ve. 2010 yılında yapılan araştırmalar kolay bir koşu veya diğer kendilerini tedavi etmiş insanları gösterdi fiziksel aktivite çok daha iyi önce fiziksel olarak aktif olmayan insanlardan daha zihinsel testlerde başa edilir testi.

Bu arada, yorumunuzla alabilir! Eğer bir çalışma planı geliştirmek istiyorum ve baş lapası varsa acilen beş dakikalık fiziksel aktivite düzenler.

Geliştirilmiş sıralama bilgisi

Yukarıda belirtildiği gibi, bu hafıza geliştirir ve Alzheimer hastalığı aynı gibi nörodejeneratif hastalıklara karşı mücadele yardımcı çalışan. Bir çeşit iyileştirilmesi ve bulgu ilgili bilgiler - Ve sadece bir hafıza geliştirme değil. Alzheimer hastalığının erken dönemlerinde insanlarla yapılan çalışmalarda fiziksel olarak aktif insanlar istenen isimleri hatırlayacaksınız göstermiştir. Beyin görüntüleme sadece korpus kallosum altında orta beyinde bulunan kaudat nükleus, faaliyet artışını ortaya çıkarmıştır. Beynin bu bölümü de motor fonksiyonlar ve desteklerin "Hafıza devresi" katılır. Yani koşu bu şemalarda üzerinden iletilen sinyaller, aracı kalitesini artırır sen misin saklanır ayrıntılar milyonlarca iyi ve daha hızlı erişim yoktur senin bellek.

olumlu tutum

Ve hala çalışıyor - bu depresyon için büyük bir tedavisi yoktur! Ve böyle serotonin ve norepinefrin olarak sinaps nörotransmitterlerin de biraz daha uzun erteleme yardımcı özel ilaç olarak da iyi çalışır. Bu moralinizi yükseltir ve dünya artık o kadar gri mat ve umutsuz görünüyordu.

Bu problemlerden gerçekten kaçabilir çıkıyor. güzel bir hafta sonu ve üretken bir egzersiz var!

(üzerinden)