Tren nasıl zaman salonda kalabalık

Spor salonunda, çok fazla insan? Size spor düzenlemesini değil bu bir sebep yapmaya izin vermez birkaç ipucu var.

En popüler zamanını belirlemek ve önlemek

salon çoğu insan, oldukça tahmin edilebilir saati. Genellikle, bu Pazartesi akşamı. Ama trenazhorke her gün insanlar daha az olacaktır. Ancak, her şey konumuna bağlıdır ve spor merkezi planlayın.

Birçok kulüpleri için, Google Maps «kullanarak, oldukça doğru bir popüler zamanı bulabilirsiniz." İşte benim kulüp katılım geçerli:

Bu desen gerçeklik ile tutarlıdır: 6-7 kere kimse özgür pist akşam haftanın başında yer. ve burada 7 am ve öğleden sonra artık beş insandan daha çalışır. Artı, hava taze ve hemen hemen herkes ruhunda. Hafta ortasında ve hafta sonu resim biraz değişir ve öğle yemeğinde o gelmek daha iyi değil. Ama Cumartesi ve Pazar günü akşam ziyaret etmek oldukça rahattır.

Google'daki oda hakkında hiçbir veri yoksa, yakınlardaki benzer organizasyonlara bak. Ya fitness merkezi ziyaretleri İstatistik yöneticisine sorun.

Tahmini katılım salonun dayalı zamanlama yeniden deneyin. Belki de günün herhangi bir zamanda bile daha hoş yetiştirmek olduğunu göreceksiniz. Her durumda, çeşitli fitness hedeflerine ulaşmak isteyenler yararına her zaman.

doğrultusunda durmayın hemen

Odanızın genellikle simülatörleri yazılı ise, kendinize kesinti olmadan en etkili eğitim verecektir bir program yapmak tembel olmayın.

Böyle sipariş zavedon değilse, stratejik eğitim için gitmek zorunda.

1. beklerken, zaman mevcut koşu bandı, egzersiz bisikleti pedalları çevirin.
2. unutmayın alternatif sürümleri: Elipsoidde koşu koşu bandında egzersiz daha kötü değil.
3. Simülatör özellikle popüler ise, do lata Yakın ya da şınav.
4. Farklı çalışma vücut egzersizleri değil sadece aynı tip için uygundur egzersiz donanımları seçin.

Çok sevdiğin bir spor makinesini aldı ve bir anda üzerinde en az 45 dakika çalışmaya hazır olduklarını, bu etkisiz olduğunu unutmayın. Diğer kas eğitime üzerine yaklaşma ve hareket kısa almaya daha iyi, ama daha yoğundur. Ve sonuç daha iyi olacak ve zaman daha hızlı salonda uçar.

özenli ve kibar olun. Birisi uzun süre bekliyorsa sen simülatörü bıraktığınızda, kabul etti. Ve eğer, sırayla, pes istiyoruz, bekliyoruz olmuştur. yaklaşımlar dinlenmeye ihtiyacım arasında, en uygun çiftler halinde çalışmalarını düzenlemek için göz önüne alındığında. Birbirinize yerini alabilir ve zaman bekletme harcamak yok Yani.

İsteğe bağlı olarak: Evde çalışma

Çok fazla sizin için tüm bu sesler varsa, evde pratik yapabilirsiniz. Mevcut alternatifler vardır ve kendi ağırlığı ile çeşitli egzersizler: pahalı fitness ekipmanları satın almak Şart değil. İşte birkaç seçenek vardır:

1. jimnastik topu Bu bir denge duygusu geliştirmek ve nadir diğer yükler dahil olan kasları güçlendirmek yardımcı olacaktır.
2. germe egzersizleri Bir favori dizi izlerken bile yapılabilir.
3. bunlar egzersizleri Bu en kısa sürede size uyanmak gibi yapılmalıdır. Onlar bütün gün enerji güçlü bir destek verecek.
4. yoga - büyük vücut geliştirme. Bu a tarafından yapılabilir video dersler.
5. sadece güçlendirilmesi için çıtayı atın basınAma aynı zamanda tüm vücudu. seçeneklerin kütlesinin yararı.
6. bulmak karmaşık Ek donanım ihtiyacı yoktur egzersiz.
7. hatta içinde ofis İşteki eğitebilirsiniz.

Bu alternatifler, klasik dersler daha kötü değildir jimnastik. Artı tam olarak yararlanacaktır ne daha düzenli egzersiz ve aynı zamanda zaman tasarrufu ve daha başka şeyler yapmak için zaman var mümkün olacak.

git dışarıda

salonda kalabalık Eğer karartıcı ise, ufuklarını genişletmek ve temiz havaya çıkmak.

Bazı bölgeler istikrarlı olması artı. Yani sokakta etrafında koşmak ve bahçesinde simülatörlerdeki yapan edebilirsiniz.

Eğer Sibirya'da yaşayan ve kar birkaç ay yatacak bile, kış sporları yapmaya fırsat var. ille kiralama kros kayaklar bir nokta vardır kesinlikle yakındaki ormanda, lüks kayak pistleri için gitmeyin.

Her durumda, her zaman formunu yapmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Ve kalabalık oda bahane olmamalıdır.