100 gün boyunca vücudunuzu pompalamaya nasıl
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Hep çalışmak istemişimdir, daha fazla hale organize kaybetmek ağırlık, hayat sana bir şans verir - "100 günlük sokak egzersiz" katılma fırsatı Bu sporda aşık yardımcı ve bir spor salonu üyeliği olmadan güzel bir vücudun yaratacak ücretsiz bir eğitim ve öğretim programıdır.
Birkaç yıl önce, yatay çubuk ve paralel çubuklar üzerinde sınıf tekrar, sokak egzersiz ortaya çıkmasına popülerlik kazanmaya başladı - yeni sokak sağlıklı bir yaşam tarzı, fiziksel aktiviteyi teşvik etmeyi amaçlayan alt kültür, ve rasyonel bir yaklaşım beslenme.
Kurucu sokak egzersiz Kuchumov Anton özellikle sadece uzun bir aradan sonra kendi egzersiz veya bunlara sırtını başlıyor olanlar için bir basit ama etkili bir program ile geldi.
Anton Kuchumov
Kurucu ve Rusya'da sokak egzersiz hareketi, projenin «Egzersiz koordinatörü destekleyicisi. Kentin Spor caddeleri"
Programda nedir
pratik kısmı
Programda "100 günlük sokak egzersiz" Eğer eğitimin herhangi bir seviyeye detaylı eğitim planı, kolayca uyum sağlar bulacaksınız. Önerilen egzersizleri güçlenmelisin yardımcı olacak ve daha hızlı koordinasyonu geliştirmek. Ayrıca programı, ister kilo kaybı, kas kazanç veya bakımını ağırlığını sağ yemeye ve onların hedefleri doğrultusunda bir diyet seçmek için öğretir.
senin seçenek - Bir ince bir vücuda sahip olmak istiyorsanız bir rahatlama, dizler ve arkasına riskin minimum ve kas ılımlı miktarda kendi ağırlığı ile çalışmaları.
Programın pratik kısmı dairesel olarak birleşmiş basit egzersizlerin günlük performansı oluşur. Başlangıçta, eğitim toplam yük giderek daha karmaşık egzersizleri artar haline artan zamanki barfiks, şınav ve mekik ancak tekrar sayısını içerir. Her yıl programı daha fazla insan dahil pek Bu eğitim metodu, yeni başlayanlar için idealdir.
teorik kısım
teorik kısmı 14 tematik hafta ayrılmıştır. Her hafta, programı başlayanlar için ortaya çıkabilecek sorunların grubu vurgulamaktadır. basit başlayın ve giderek daha karmaşık taşıyın.
Örneğin, düzgün taban ünitesinde hem barfiks ve şınav nasıl gerçekleştirileceği açıklanır o ürünlerden oluşmaktadır ne egzersiz sırasında nefes almak ve neden yağ korkmamalı ve karbonhidratlar. Hormonal regülasyon açısından - bu aynı temalar gelişmiş bölümü ortaya çıkar ise daha derinden biyomekanikleri ve kas çalışma ve güç açısından egzersizleri anlıyoruz.
sokak egzersiz beri - Bu egzersizleri bir sistemi daha fazladır, program kendini geliştirme, motivasyon ve zaman yönetimiyle ilgili bloklarını içerir. Tipik olarak böyle bir ünitesi, her hafta sonunda gider ve boşaltma bir tür olarak hizmet vermektedir.
Kendimi eğitmen ve beslenme uzmanı
programın özelliği tüm bilgiler güvenilir kaynaklardan alınan olmasıdır. kişisel görüşler spor gurusu veya daha büyük ( "ama kesinlikle çalışıyor!") sallamalar sırlarını için yer yoktur.
Programı hazırlarken üzerinde çalışarak, "100 günlük sokak egzersiz" ekibi, binden fazla kaynaklardan toplanan bilgiler fizik, kimya ve biyoloji ve uluslararası bilimsel en yeni yayınlar ile biten okul ders kitaplarından dergiler. Sonra bütün bilgilerin, yapılandırılmış ve biçimini okumak için kolay sunulan.
Eğer sadece bodur yapmak ve So şınav ve asimile yeni bilgi, düşünmek ve kendinizi, deney ve test yansıtmak için. mekanik çalıştırıcı talimatları gerçekleştirmek, ancak sezon bilet ya da zaman çizelgesi fitness eğitmenlerinin bağımlı olmayacak daha Evet, daha zor olabilir.
Bu programın ana değerdir. geçişi sırasında onun antrenör ve beslenme uzmanı haline ve sonra yükü ayarlayın ve yiyecek almak için bir program hazırlamak mümkün olacak.
motivasyon topluluğu
İletişim bir altkültür olarak sokak egzersiz ana bileşenlerinden biridir. Platformda, insanlar egzersiz kalmaz, aynı zamanda konuşma için, deneyimlerini paylaşır, birbirlerini teselli ve sadece eğlenmek.
sokak egzersiz hiçbir antrenörler. ana ilkesi: Herkes her öğretir.
Bu kolektif yaklaşım doğrudan jimnastik ve egzersiz odalarında hüküm süren bireyciliğe karşı çıktı. Yani her yıl daha popüler hale hangi sokak egzersiz yardımcı olur.
Programın "100 günlük sokak egzersiz" ile sadece çevrimiçi hem de çevrimdışı egzersiz sırasında, onlarca diğer katılımcılara binlerce iletişim mümkün olacaktır.
Giderek daha fazla kasabalarda onların şehrin diğer sporcular, pozitiflik tahsil atmosferi karşılamak ve çevre edinebileceği katılımcıların, haftalık ücretler düzenliyoruz. ücretleri programı sırasında, aynı zamanda ondan sonra sadece yapılacaktır iken. Kışın bile, yılın herhangi bir zamanında sokakta meşgul devam edin. eğitiminizin iyi şirkette hiçbir zaman sıkıcı olacak.
yer Workout.su Eğer şehirdeki ortak tatbikatlar olsun veya olmasın kontrol edebilirsiniz.
programına katılma 3 neden
Hep çalışmak ve sağ yemek istedim ettiyseniz, katılma en az üç nedeni vardır "100 günlük sokak egzersiz."
1. Program herkese uygundur
Öncelikle, programın eğitim bölümü herkes için gerekli olan bilgi, oluşur. Sen, bu güçlü ve güzel hale getirmek için sağlık ve motivasyon desteklemek için nasıl kendi bedenine, hakkında çok şey öğrenirler.
İkinci olarak, eğitim her düzeyde altında zaten koydu stres adaptasyon mekanizmasının eğitim. diz egzersiz yapacak - Sen vurgu yatar şınav nasıl bilmiyorum. Bir kurşun-in egzersizler kaslarınızı güçlendirmeye yardım edecek yapmak - O yakalamak imkansızdır.
"100 günlük sokak egzersiz" Herhangi cinsiyet, yaş ve fiziksel uygunluk insanlar için uygundur.
2. Sınıflar çok fazla zaman gerekmez
Sen spor salonu ve değişim giysi almak gerekmez. Evin yakınındaki bölgeyi seçin veya yatay bar satın ve herhangi bir zamanda devreye.
Teorik kısmına gelince, iOS ve Android için mobil uygulamalar sayesinde, hatta internet erişimi olmadan yeni bilgiler okuyabilir. herhangi bir serbest an eğitin: toplu taşıma araçlarında, kuyrukta bir yemekte.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
3. Program tamamen ücretsizdir
Program hiçbir katma değerli fonksiyonları ve PRO-sürümü var. Gerekli tüm bilgiler hemen kullanılabilir. Senden beklenen tek şey - kullanmaya başlayın.
Dünya çapında binlerce kişi ile hayatınızı değiştirmek başlayın. Bu, bu yılın sonuna kadar daha iyi almak için gerçek bir şans.
Programa katılmak