Nasıl plaj sezonu hazırlıkları için: kızlar için ipuçları
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Yaz köşede. Bu doğru bir sıcak haftasonu ve tatil yerleşmelerine başlatmak için 's zamanı. Burada kaldır yağ ve orada pompalanan - sahilde çekinmeyin ve tam yaz keyfini: Acilen vücudu hazırlamak gerektiğini bu araç ortaya çıkarmak. Layfhakera gelen beslenme konusunda en etkili egzersizleri ve ipuçlarını yardım etmek en kısa sürede mükemmel bir şekil bulun.
basın
Doğru tabii, figür ve gizlemek kusurları onurunu vurgulayabilirsiniz, stil mayo aldı. Düz karın - Ama herhangi bir kız gidecek evrensel bir şey yoktur.
Sadece birçok kez egzersiz tekrarlamak için değil, aynı zamanda eğitim çeşitlendirmek hızlı sonuçlar elde etmek için.
- ile başlayın presinde basit egzersizler.
- sık Not hatalarHangi istenilen elde etmek önleyebilir.
- Sonra birlikte yükünü artırmak Zuzkoy.
Ayrıca sadece klasik büküm gerçekleştirin, ancak Karın egzersizleri ayakta ve çubuğunda, marka Düz bir karın için asanas. bu 10 dakikalık bir çalışma aynı zamanda güzel karnına getirmek. İlham için nasıl kaya basın görebilirsiniz jimnastikçiler.
Bacaklar ve kalçalar
Eğer kamuoyu baskısı hayran senin idealini geçtikten sonra o dikiz de uğratmadı önemlidir.
ayaklar ve rahipler için daha fazla popüler egzersiz vardır bodur. Ama bu vücudun alt kısmı güzel yapmak için tek yol değildir. Başka seçenekler de var.
- 15 dakikalık setiHangi iyi ev için uygundur.
- eğitim çömelme olmadan yuvarlak rahiplere.
- Bacaklar ve kalçalar yardım kaslarını sıkılaştırmak için kız ol yoga.
- Aktif ve çok dik - katil egzersiz krep ve dambıl ile.
selülitiniz, kullanım durumunda masaj merdanesi ve durdurma zaten dayanacağı tatlı.
gıda
Tabii ki, diyet yapmadan ideal form elde etmek zordur. Tatiller - yardımıyla aşırı yağ uzaklaştırmak için en iyi zaman ketojenik diyet. Böyle ciddi bir sınav hazır değilsin eğer, neşeli, en azından denemek gökkuşağı diyeti.
gıdalar buna dikkat irade yardım bel ince kılınır ve kontrol iştah.
Her durumda, masa bile, çok fazla kendini izin varsa 5 dakika Bu rakamlar yararına yapılabilir.