Yoga açık havada uygulamaya nasıl

Sıcak günler köşede, tren açık havada mümkün yakında olacak olan. Yoganın Aşıklar da sonuna kadar bir husustur. Özellikle onlar için, biz açık eğitim için uygun bir kaç asanas komplekslerini aldı.

Temiz hava sınıfları daha kullanışlı hale getirecek böylece Yogada nefes alma, özellikle önem taşımaktadır. Ve güneş ışınlarının özellikle sabahları enerji dolu ruhları ve yükseltecektir.

Prensip olarak, sokakta, sen asanalardan birini yapabilirsiniz. Ama iklimde ayakta dururken egzersizler çoğu gerçekleştirilen karmaşık olduğu bir dinamiğe tercih vermek daha iyidir.

Mat daha kalın ve giysi seçmek daha iyidir - daha sıcak iyi çünkü kuşaklama kaslar soğuktan dubeyut zaman mümkün değildir. eğitime Yeri bakmak nelyudnoe, sessiz, fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel durum sadece olumlu etkisi oldu.

Rahat yoga kalın mat = + sıcak giysiyi sakin bir yer açık havada.

Değil yakalamak soğuğa, yavaş yavaş karmaşık uzunluğunu artırarak, yoga açık havada uygulamaya başlar.

Karmaşık birkaç dakika: bir başlangıç ​​için

Bu ısınma karmaşık irade yardım egzersizleri alışmak yoga sokakta. Bu bir fleksiyon-ekstansiyon ve rotasyon içerir. Aslında, hatta bir hasır gerekli değildir, sadece rahat giysiler gerekir.

nefesiyle hareket koordine çalışırken, sizin ritimde gerçekleştirin.

10 dakikalık güneşe selam

Surya Namaskara'dan - her zaman geçerli olduğunu, klasik bir. Bu esneklik ve yükselmesine de iyileştirdiğini çok yönlü bir komplekstir. Eğer egzersiz artırmak istiyorsanız döngü birkaç kez tekrarlanabilir.

20 dakika boyunca kompleksler

pürüzsüz

Ve daha yoğun

Ne zaman nihayet daha sıcak, oturumun sonunda yapmak mümkün olacak shavasana: Ağaçların ses veya özellikle iyi dinlenmek mümkün olacak deniz.