Utangaçlık üstesinden gelmek ve hala spor salonuna gitmek nasıl
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
motivasyon bulmak
Arzu ve motivasyon aynı değildir. Bu somut ve gerçekçi hedef olmalıdır. Değil "kaybetmek ağırlık istiyorum" ve "Yılbaşı kurumsal parti için yeni bir elbise içine almak". Değil ve "yıl sonuna kadar kas kütlesinin 5 kg çevirin." "Güçlü bir hale" ayar yapmadan nihai hedef Spor salonuna gezileri süresiz ertelenir.
sokakta ve evde pratik başlayın
Eğer şekli nedeniyle çok rahatsız değilseniz, servise gitmeden önce sırayla getirmek başlar. Önemli olan - hala spor salonuna hareket edecek zaman kesin tarih işaretleyin. İki ya da üç hafta dışarı, güven kazanmak için ve yeterli, yük alışmak.
Koşu ve kaybetmek ağırlık ve tren dayanıklılık için kutu yardım bisikleti. o şafak veya karardıktan sonra değilken Özellikle alacakaranlıkta çalışabilir utangaç. Sadece ayaklarının bakabilirsiniz.
şınav, curl lunges: Evler temel egzersizleri yapmak. çubuğunda kalın.
İzle eğitim videoları
ilgili daha fazla video görün Yeni başlayanlar için egzersiz.
egzersizleri, nasıl ve ne ne yapacağını unutmayın. Eğer karıştı öyle Yani, eğer teknolojiyi bilmiyor ve kabukları çeşitli aşina olmayan yoktur.
Yeni bir spor al
o rahat, ama aynı zamanda güzel değil sadece olalım. Kıyafet o ve içinde emin hissediyorum "yürüme" istediğini böyle olmalıdır.
Sadece Hikayeler birkaç kaydetmek için geldi izlenimini vermek istemiyorsanız Ama fazla da değmez gösteriş.
Uygun bir oda seçin
Onlar yürümeye hangi spor kulüpleri hakkında konuşmak arkadaşlarına sor. Eğer arkadaşınız spor hakkında çok tutkulu olduğunu fark ederseniz, o en küçük ayrıntısına kadar her şeyi anlatmak için mutluydu.
Farklı seçenekleri göz önünde bulundurun. Karşılaştırma fiyatları, konumu, iç. iş yükü ve doğru zamanda gitmek için fırsat hakkında bilgi edinin. konfor konusunda cimrilik etmeyin: spor salonunda size ulaştıktan sonra uzağa bulunur ve çabucak pes.
Dikkatle kulüp kartı sahiplerinden avantajlarını ve fırsatları gözden geçirin: İhtiyacınız asla Birçok ücretli hizmet, ama görülmeye - sakıncalı olabilir.
Kişisel bir eğitmen Kiralama
Sürece bazı egzersiz yapmak nasıl bilmiyorum ve utanılacak bir şey yok olarak. fakat kişisel antrenör Sen çok daha hızlı öğrenmek ve minimuma yaralanma riskini getirecektir.
sevimli nitelikleri ile size bir adamı giymeniz: Yumuşak ve mizah veya daha katı duygusu ile ve sert disiplin aşkından. vazgeçmek ve size rahatsız onunla çalışmak eğer koç yerine sormaya korkmayın.
ayarlanan kayıtlar için acele etmeyin
İlk günlerde kalkmayın başkaları ve kendisi üzerinde bir gösterim yapmak. aşınma işe kalkmayın ve tüm kabuklar de kavramak. Bu yaralanmalar, burkulma ve hatta bayılma doludur.
Bunu önlemek için, ihtiyatlı ol. senin esenlik ve çok fazla ağırlık kaldırmak değildir izleyin. müstahzarınızı tanıyan tek egzersizleri yapın.
Tut siparişi
kullanıldı kabukları yerine geri dönün. odanın etrafında eşyalarınızı saçmamaktadır. Sabırlı olun ve onu simülatörde bir dönüş almak için gerekli olup olmadığını, başa acele etme.
Merak etmeyin, kimse sana bakıyor
Etrafına bak ve kimse size iş kadar olduğunu göreceksiniz. Hatta eğer çok rahatsız konum. Hiç kimse spor salonunda doğdu - herkes senin yerinde oldu. Bir başlangıç daha fazla kilo ile yetiştirmek sonra, anlıyorsunuz şu anda başarı ve başkalarının başarısızlıkları umurumda değil.
kendini başkalarıyla karşılaştırma yapmayın
Evet, vücudunuz o kadar üst üste dört yıldır haftada üç kez yapıyor bir adam gibi, uygun görünmüyor. Ama kariyerinin başında ne kim şekillendirecek bilir? Kaçının karşılaştırmaları - sadece ilerlemenizi izleyin.
"Sonra" fotoğrafları kaldırmak düzenli "önce" bir resim çekin ve. Pes istediğiniz her zaman, sonuçları değerlendirmek.
ayrıca bkz
- spor olmaz kaybetmek ağırlığına yardım, bu hataları yaparsanız →
- Spor salonunda ilk gün nasıl doğru yapmak →
- Sağlık kulübünde takip edilmelidir Görgü kurallarının 20 →