Kendine pratik spor nasıl yapılır

Şimdi, yeni yılın ilk günlerinde, bütün zihin olmadan ve bellek olmadan mazisi temiz hayatı, kaybetmek ağırlık başlar ve sık sık soruyorum: nasıl spor yapmak için kendimi zorlamak? Ya da bir hayır egzersiz.

Ben 19 yıldan beri yılda görülen kaç oda ve antrenörler hatırlayamıyorum yapıyorum. toplamda on yıl süreyle Sam koç. hiçbir şey: Ben de esansiyel soruya bu basit bir cevap olarak deneyimlerinden doğmuştur. hiçbir şekilde kendinizi zorlamayın. kendim getirebilir İnsanlar, soru "nasıl" tanımlanmamış egzersiz. Bunlar, irade gücü ile donatılmış doğası gereği vardır onları başarıya ulaşmanıza yardımcı olmak için. Bu yazı onlar için değil. Bu mesaj sıradan insanların, insanüstü yeteneklere sahip, ancak nevroz, korkular ve beklentilerin yerine zenginleştirilmiş tam ağırlık seti değil içindir.

"Şiddet" (siz kendiniz yapmak gerektiğinde bu sadece) ve (ilham gereken budur) "cesaret verici": Orada motivasyon iki yolu vardır. Ne yapmanız gereken çok basit anlamak. Kendinize sorun: Ben ne yapmalıyım? Hedefiniz bazı süper çaba gerektirecektir o zaman, bu kadar basit (yarım ton ağırlığında halter yükseltmek, hayranları için boksu turnuvayı kazanmak için, parlak bir dergi kapağında olsun) - Eğer Profesyonel bir eğitmen kiralama volens-nolens bu süper, dışarı sizin sıkmak olacak ve onun büyülü tokat altında hızlı her şey ve "neden" hakkında ve «hayır acı hakkında anlayacaksınız - hayır »Kazanırlar.

Eğer böyle "kendi bedeninde rahat hissetmek" sadece "kaybetmek yaz için ağırlık yok" ya da, daha dünyevi bir hedef varsa o zaman ruh yalan etmediğini şey yapmayı kendinize zorlayarak durdurmak ve ne bulmak denemek isteyebilirsiniz sen ilham veriyor.

İşte bir örnek. Çocukluğumdan beri çalışan nefret ediyorum. Yine de, bir çok koşmak zorunda kaldı. Çeşitli zamanlarda, ben "onlarca" her gün "beş" kaçtı ve bir kez bile aptalca ve neredeyse ölü bir maraton koştu. Ben koşuya gitmek zorunda her zaman, kendimden nefret başladı. Hayatları. Onların seçim. orman yolu veya koşu bandı her yumruk ayakkabı küfürlü ekshalasyonu eşlik etti. Tabii ki, "İsa'nın yaşını" ulaşmış olması Sonunda koşmak attı.

Bir süre, ben atlama ipi koşu yerini, ancak geçen yıl Nordik yürüyüş keşfetti. Benim için gerçekten "Yılın keşif" idi: Bu yukarıdan aşağıya doğru bütün bir ışık var ve elleri ve ayakları yüklemek için harika bir yoldur, omurga ve benzeri "çıkarmak". Ve şimdi bacaklar kendileri beni parka taşınan, sofistike motivasyonel hamle icat etmek gerekmez. Altı ila sekiz kilometre hemen hemen her gün için sopalarla yürümek mutluyum. Üstelik sonları yürüyüş yaparken gün küfür ya da ben zaman baskısı mesafeyi kapatmak zorunda.

Başka bir örnek. Çocukken, ben judo, atletizm, bisiklet çalıştı. Ve dürüst olmak gerekirse, ben gibi spor nefret ediyordu. Ben 19 yaş o Okinawa'lı karate keşfetti iken ben... herhangi bir fiziksel aktiviteyi nefret düşündüm. Pazar günü tek gün kapalı kendisi için orada bırakıp gizli ve haftada 20-25 saat yetiştirmek başlandı zenginlik şaşırdım. Tabii ki, o zaman yaşam değişti ve programımı revize etmek zorunda kaldı. Ama ilham, hala hatırlıyorum.

en son örneği. Yoga nefret ediyorum. Benim çok nitelikli arkadaş vardı birkaç faaliyetlerine oldum ve her zaman onlar değer ne tüm hayatı küfür ile çıkıyor. Benim için yoga - Acı ve deli sıkıcı. Tüm bu korkunç yararlı olduğunu, biz gün falan falan filan tarafından genç görünmüyor anlıyoruz. Ama ben bile hiç yoga için mindere bağlar öğütmek zorunda olduğu düşüncesi, beni korkutuyor.

Ama sonra dzyumbi geri al hatırladı - nefes seti, germe ve kuvvet egzersizleri Sodzyun Miyagi geçen yüzyılın 20'li geldi ki. Bu kompleks özel olarak savaş sanatları için uygun bir formda kendilerini tutabilir basit Okinawa'lı balıkçıya oluşturuldu. gerçeği ile Bu güzel kompleks bunun dışında Lego blokları dışında olduğu gibi, size ne gerek kalıp olabilir o. Sen istiyoruz - güç - İstediğiniz modülü germe ekleyin. Ve yine ben "kendinizi itin" unuttu. Ben ekleyerek veya bir ya da diğer kaldırarak bu egzersizleri ile deneme istiyorum. Ben Hapkido için eğitim uzun bir aradan sonra geldi, ben pek uygun olduğu ortaya çıktı.

Bana kendinden eğitim sırrı yirmi yıl önce bir ana karate Shito-ryu açıldı:

Sen tam egzersiz tek başına her şeyi vermek dilim varmıyor asla. Bu kendini zorlayarak süper çaba kez, sadece istihdam üzerindeki kendinizi ve tükürük nefret aslında bitti. Başarıyla bir ömür yetiştirmek için, işe yüzde yüz gerekir ve semidesyatiprotsentnoy yük ile değil. Örneğin, on defa en fazla izlerler ve acıdan ölür o zaman. Tamam, ama o, göreli rahat yedi kez yakalamak mümkün değildir olmalıdır? Burada ve her zamankinden durmadan, bu ses seviyesini artırmak.

Budizm, bu bu hayvanlar acele asla çünkü arada bir fil veya bir kaplumbağa devam çabaları gösterildiği, ancak hiç durma.

Bu düşünce eğitimi oldukça verimli bir yol olduğunu düşünüyorum:

• 70-yüzde yükü değil, yüzde 100 ile birlikte çalışmak için ama dürüst bunu;
• değil eğitimde "die" ve, endorfin sonraki egzersiz için tazeliğini ve ilham istinat zirvesine bitirmek için;
• deneme ve arama;
• vazgeçmedim.

Kendini aldatan durdurun ve şiddet öz motivasyon sofistike yollar ararlar. Sadece size ilham ve size ne olacak değişikliklere hayret yapacak fiziksel aktivite tür arayın. Şimdi Blessing seçim var.

sen değişmez şiddetli motivasyon doğrultusunda düşünmeye çalışacağım "yapmak kimin" arayan, kendim dışında destek arayan sürece, bana inanın. Sen yerine bir fil gibi, iç çekiyorum ve düşünmek için yıllarca gururla asla durdurma ileriye gidecek.

İlham. İşte gerçekten değişime, aramaya budur. İyi şanslar ve sağlık!