Kilo ve cilt esnek tutmak için nasıl

Eğer on için geçiş kurtulmak istediğiniz ekstra kilo, sayısı, çoğunlukla değil olduğunda nasıl yapılacağını, ancak bunu doğru nasıl! Sonuçta, kayıp ağırlığı insanların temel sorun - Eski kilogram sitesinde sol cilt kıvrımları. Bugün kilo nasıl sorusuna bir cevap arayacaktır böylece iyi durumda cilt kalır.

İnsanlar, genellikle giysiler içinde münhasıran kendi fotoğraf göndermek, 20 kg ve daha fazlası için ince yetiştirilen Ne altındaki yatar gibi, bu kamuoyuna sergilemek için bu kadar fotojenik görünmüyor İnceleme. Uzmanlar cildin heybetli kırışma olmaksızın bu kilo kaybı oldukça gerçek olduğuna inanıyoruz. Ne yazık ki, cilt daha Büyüklüğüne% 20'sini kaybeder veya böylece o, ağırlık büyük dalgalanmalarla bu fenomenin tamamen ücretsiz işi yok, ama olabilir minimize etmek.

nedenleri

deri altında iki katman: birincisi, yağ tabakası vardır ve zaten kaslı altında. Bu katmanlardan her ikisi de cildi korumak ve nispeten esnek tutun. Yağ dokusunun alanını artırmak için - biz kilo almaya başladığında, cilt yeni koşullara uyum sağlamak germek zorundadır. süreç çok hızlı ise, germe olabilir.

hızla kaybetmek ağırlık başladığınızda, "şişman" alan azalır, ancak derinin yüzeyel deri kıvrımları vardır, bunun sonucunda aynı kalır.

tam olarak ne zaman size, yaş: Eğer kilo ve hangi formda yolu olacak cildiniz ve vücudunuz birçok faktöre bağlıdır kilo başladı ne kadar önce tartılır ve ne kadar sizin olsun kayıp ağırlık önce şimdi tartmak, ve eğer öyleyse, ne diyet ve böylece üzerinde.

Bazen kayıp ağırlık cilt kıvrımları için yanlış yağ küçük bir katman kalır ve sürece eski elastikiyet dönmek için bir neden olacak sadece deride, ondan kurtulmak ve tonda olsun durumu.

Bu sadece bizim vücudu kaplayan koruyucu bir bez değil - cildin unutmayın. Bu iç ve dış ortama adapte büyük organdır.

1. Adım. Çok hızlı kilo kaybı kaçının

cilt yeni koşullara ve yeni vücut büyüklüğüne yeniden ayarlamak için hiçbir zaman sahip olmasından çok hızlı kilo kaybı yol açar. Sonuç olarak, bu gevşek hale gelir ve kalkmasına başlar. Eğer ciddi kilo özen karar ve bunu yaparsanız sağ, amacınız - daha fazla, haftada 0.5-1 kg ağırlık kaybetme. Bu vücut üzerinde aşırı zorlanma önlemek ve vücudun yeni boyutlarına uyum cildimiz için gerekli zaman vermek için yardımcı olacaktır.

2. Adım. su içmeyi ihmal etmeyin

elastik bir cilt ister - günlük su miktarını içmeyi ihmal etmeyin. Cildin çok elastikiyeti onun nem rezervlerini doldurmak ne sıklıkta bağlıdır böylece Vücudumuz,% 60 sudur.

Bu kural sadece bu stresli dönemde, hatta daha içmeli, her zaman için ve sadece kaybeder ağırlığına değil de geçerlidir. Araştırma, Amerikan Spor Hekimliği Koleji (Amerikan Spor Sağlığı Yüksekokulu) tarafından yürütülen Bu sarkma cilt ve kırışıklık oluşumunu sırasında azaltmak yardımcı olur hidrasyon planı ile bu uyumu gösterdi kilo kaybı.

kuru olarak deri esnek kalmak ve istenen şeklini korumak için daha az olasıdır.

Adım 3. düzenli egzersiz

Ekstra ağırlık (ağırlık çalışması) ile düzenli egzersiz cilt tonunda korunur. Exericse Konseyi Amerikan Konseyi orta yoğunlukta 2-3 haftada olmuştur. Bunlar kısmen ağırlık sonuçlanan farkı doldurmalıdır etmenizi sağlamakla kas kütlesini, egzersizleri.

Buna ek olarak, tek başlarına egzersiz hemen sonra bir şırınga almak, özellikle cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahip eğitim ve alerjisi değilse (narenciye aroma yağları eklenmesiyle özel kozmetik, hatta zeytin yağı uygulayın turunçgiller).

4. Adım. Sağ yiyin ve vitamin almak

cilt ve saç sadece kozmetik hileler kullanımına değil bağlıdır, aynı zamanda doğru beslenme, bunların cilt bazı hastalıklar ve sorunlar tespit edilebilir olduğunu söylemek hiç şaşırtıcı değil. Hepsi aynı, Amerikan Spor Hekimliği Koleji onlar cilt elastikiyetini korumak için yardımcı olduğundan, B vitamini açısından zengin gıdalar ile diyetlerine ek önerir.

Ayrıca, daha fazla protein, meyve ve sebze yenilmesi tavsiye edilir., Deri elbette bizim kaslar, organlar için yapı malzemesi ve, - Düzenli çalışmalar yanı protein olarak proteinli gıdalar miktarına ve genç cilt arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Buna ek olarak, özellikle "hızlı" karbonhidrat tüketimindeki kesikler, ve protein gıdaların oranını artırmak (vücudun daha fazla yağ yakmak yardımcı olurketojenik diyet).

Ayrıca, bir multivitamin alabilir. Genellikle özel olarak gereken bütün unsurları içerdiğini cilt için tasarlanmış kompleksleri, içinde, ama satın almadan önce onları bir doktora danışmalısınız.

multivitamin ek olarak jelatinle balık yağı ve özel ajanlar alınması tavsiye edilir. Araştırma günlük jelatin 250 mg cilt esnekliğini geliştirir göstermiştir Stanford Üniversitesi gerçekleştirilmiştir.

Adım 5. kendini kabul

psikolojik - kilo kaybı ve gövdenin karşılık gelen dönüştürme sırasında ortaya çıkabilen diğer bir sorun,. istediğimiz kadar değil her zaman her şeyi gider. 120 kg ağırlığında ve neredeyse yarısı vücudunuzun kaybetmiş Açıkçası, eğer sadece fiziksel esnek cerrahi olmayan kalamaz Herkese kullanılamaz müdahale, sadece para yüzünden değil, aynı zamanda mevcut ve dahil olmak üzere bazı riskler nedeniyle ölüm.

Psikolojik olarak böyle bir durumda vücudunu almak çok zordur, bu nedenle benzer bir deneyim yoluyla olmuştur insanlar, bu tavsiye edilir daha olumlu düşünme üzerinde çalışan, benzer bir durumda olanlar ile iletişim kurmak ve kendinizi karşılaştırarak durdurmak diğerleri.