Sırtlarında yüzmeyi öğrenmeye nasıl

her yaşta yüzme sevmek. Sadece uygun tekniği öğrenmek ve bizim tavsiye yardımcı olmak için bunu yapmak gerekir. Bu yazıda dalış en rahatlatıcı formu bahsedeceğiz - sırtında.

Sırtüstü - omurga ile ilgili sorunlar endişe olanlar için en iyi tarz. Çoğu podiatristler skolyoz, osteokondrozis ve omurganın diğer hastalıkları olan kişilere bu stili yüzmek önerilir. Bu tarz da bir nedenle veya başka için suya kişiyi düşürmemeye sevmez olanlara hitap.

Önemli

Sırtüstü - En kolay tekniği stili. Yatar pozisyonda dinlenmek, su kendinize güvenmek yeterli olmalıdır. sırtında daha hızlı daha (yüzmek ve hızlı bir şekilde mümkün olmakla birlikte kurbağalama yüzüş), Biz acele etmemelidir. Doğru tekniği öğrenmek önemlidir.

Suda eğitilmesi ilk teknoloji açısından doğru olmalı. Hız sonucu değil, asıl amaç olmalıdır.

yararları maksimize etmek için, raspryamlonnogo ve aerodinamik vücut pozisyonunu ulaşmaya çalışmak gerekir. Gerek ani hareketler ve aşırı güç yapmak. Yolculuk sırasında iki yönü aşağıdaki: Vücudun doğru konumunu (hareket etkili olacağı bu olmasını sağlar) ve nefes (Bu derin ve pürüzsüz olmalıdır).

Aşağıdaki video size sırtlarına yüzer öğrenmek yardımcı olacaktır.

Video numarası 1: Vücudun pozisyonu

baş, nötr pozisyonda düz yukarı bakacak gözleri. Bu mümkün olduğunca düz yükseği olarak vücudu tutmaya yardımcı olacaktır. tutmak için unutmayın göbek geri doğru kıvrılmasını gerçekleştirmek için çekilir. Doğru vücut duruşu geliştirmek, yüzme için paneli kullanabilirsiniz.

Video numarası 2: bacaklar

ayaklar ayak bileği, diz, kalça: "sıkıştırdılar" olmamalıdır hareketler tüm eklemlerin katılımıyla yürütülmektedir. Aynı zamanda, bacaklar düz kalmasını sağlamak - hareketi kalça değil, kabile yapılır. Bu uzatılmış ve hareketli durdurmak için güçlü bir etki sağlar.

ekipman çalışma için, yüzme ve / veya yüzgeçleri için paneli kullanabilirsiniz.

Video numarası 3: eller

kollar başının üstünde güvenle getirilir. Palmiye hafifçe döndü böylece suya ilk girdiği küçük parmak. aksine tavşanBu durumda, eller düz. egzersiz tekniği yüzmek için bıçaklar ile yapılabilir geliştirmek.

Video numarası 4: Nefes

Doğru nefes alma en rahat ve verimli yüzme için gereklidir. her zaman su üstünde sırtüstü yüzü sırasında nefesin zorluklar nedeni değil eriyor. Sadece derin ve ritmik tutmak için emin olun. Genellikle gerçekleştirilen nefes zaman sağ eli üzerinde kafa temizleyicileri ve nefes - sol yükseltilir.

Umarım, artık sırtlarında yüzmeyi öğrenmeye biliyorum. :)