Nasıl yüzmek kurbağalamada öğrenmek

Bir çocuk, sidestep havuzu gibi yüzmek öğrenemedik olanların birçoğu. Ve boşuna! Sallanan sandalyede koşu ve egzersiz mükemmel bir tamamlayıcı yüzme sonra. Ve sağlıklı bir yaşam tarzı yolunda başlayacak olanlar için, yüzme mükemmel bir ilk adım olabilir. her yaşta yüzmeyi öğrenin. Biz bu konuda size yardımcı olacak birkaç videoları aldı. en kurbağalamada ile başlayalım.

Pirinç en ulaşılabilir yüzme stili olarak kabul edilebilir. Eğer suda güvenen yeterince hissetmek ve aynı zamanda çok enerji gerektirmez izin verdiği onunla başlamak için en kolay yoldur.

Önemli

yüzme kurbağalama kol ve bacak hareketleri havaya kaldırmadan suda gerçekleştirilir iken. Pirinç - sessiz tarzı navigasyon. ellerin hareketi ile herhangi bir sorunla karşılaşmak olası değildir. Ama ayakları yanıltıcı olabilir. Bu durumda, dosochki alıp ayrı ayrı bacaklar eğitebilirsiniz.

eller geri döndüğünüzde doğru nefes ile ilgili olarak, derin nefes (ağız) baş anda su yüzeyinin üzerinde yükselir. Aslında, tüm vücut hareketine bu katkıda bulunur, çok daha doğal okumaktan daha suda böyle bir hareket yoktur. suya burnu ve ağzı yapmak Exhale.

Ana kural - Suda hareket pürüzsüz olmalıdır. kuvvet aşırı ve derin nefes alma ve düz kalması gerekir.

Tabii ki, temel kurbağalama şey düşünmemelidir. önemli ölçüde hızını artırmak istediğinizde, büyük olasılıkla, hata düzeltme için bir koç tavsiyeye ihtiyaç olacaktır. Ama önce, iyi aşağıdaki video ile yüzmeyi öğrenmek mümkün olabilir.

Video numarası 1: Vücudun pozisyonu

ayak vücudun tırnağa aynı pürüzsüz hatları üzerinde olmalıdır. Nominal olarak nefes verme esnasında su içinde ihmal. İnhalasyon sırasında, baş su, bir hareket dışarı itilir. Bu durumda omurga düz kalır ve omuz ve boyun overreach değildir. Özellikle aşağıdaki hususlara dikkat edilmelidir karın kasları: Mide yolculuğu sırasında geri çekilmesi gerekir.

Video numarası 2: bacaklar

Bu doğru itme hızı önemli katkıda bulunan tekmeledi var. mümkün olduğunca yakın olarak topuk çekin kalçaArdından güçlü bir hamle yapması için. Ayağın merkeze alt bacağın hareketi sırasında birbirlerine doğru da hareket ettirin.

Video numarası 3: eller

Eller inhalasyon için sudan dışarı ileri ve yukarı vücudu yönlendirerek, mümkün olduğunca su gibi komisyon olmalıdır.

Video numarası 4: Nefes

Doğru nefes güçlü, verimli hareketler için gerekli olan kaslarınızda, oksijen besleme sağlar. inspirasyon sırasında omuz zorlama. kolların hareketi sırasında soluk veren Smooth nefes sudan dışarı kafasını kaldırmadan katkıda bulunur destekliyor.

Umarım, yüzmeyi öğrenmeye nasıl artık biliyoruz. :)