Programınızı taşan için dolu olduğunda sporlar için zaman bulmak için nasıl
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
o zaman olacak, saati takip edin
bir şey gerçekten önemli hayatımızda olduğu zaman, biz programınıza alanına girin. Hiç kimse bir diş ağrısı bütün gece pes etmez zaman dişçide alımı için zaman bulmak nerede düşünme ve yeni bir video oyununun bir saat budayacağını söyledi birkaç nedeni ise edilmektedir orada tek başına için vasiyetini.
Düzenli egzersiz, tabii ki, bu kadar önemli ve heyecan verici bir etkinlik değil, ama onlar için zaman bulmak oldukça yeteneğine sahiptir. Tek bir serbest dakika olmayan bir kişi bulmak zordur. Eğer öyle ise, büyük ihtimalle programınıza kötü olduğunu biliyorum bulunmaktadır.
işlerini takip ve gün boyunca harcanan zamanı tutmaya çalışın. Özel uygulamalar gibi kullanılabilir TimeStats Planlayıcısı veya takvim size zaman harcıyoruz ne olduğunu görmek için. Sen pek bir akşam egzersiz için 30 dakika bulmak bulmak ve gün boyunca kolaylıkla transfer edilebilir yararsız egzersizleri veya görevleri birkaç saat geçirmek olabilir.
Buna ek olarak, egzersiz bazı türleri başka şeyler ile kombine edilebilir. Bir bisiklet sürme ya da iş çevresinde koşarken Örneğin, iletişim kurabilir. Bir sesli kitap, video konferans görmek gerek veya dinlerseniz, egzersiz sırasında bunu yapabilir. Yürürken Ve aramalara cevap verilebilecektir.
Tutarlı olun - alışkanlığı yapılandırmak
egzersiz için zaman belirleyin ve bu saatte (yarım saat, iki saat) plan şey ama eğitim yok.
bir alışkanlığı oluşturmak için takvim ayı önden eğitim için zaman unutmayın. senin Takvimde sabah dokuza sekizden her gün bu görevi verilecektir "koçluk".
Ağır bir ağırlık egzersiz haftada üç kez tutmak için plan bile, her gün spora zaman ayırın. yürüyüşün kalan günlerde, yoga, meditasyon veya germe yapmak. Bugün eğitim için gün mükemmel olup olmadığı Bu tutarlılık söz sizi teslim edecek.
Zamandan tasarruf öğrenin
programda yarım saat ücretsiz bulun ve gerçekten 30 dakika boyunca tren - bu aynı şey değil.
öğle vakti çalıştırmaya karar verirseniz, o gecikmiş riskini taşır. Sen, parka almak için, spor üniformalar içinde giyinmek gerekir geri gelip duş almak yarım saat çalıştırın. Evden çalışıyorsanız, zaman kaybını azaltabilir. Sabah hemen de öğle yemeğinden önce fiziksel şekil ve işe değiştirmek veya evin yanındaki çalışmasına parkı gezisi değiştirin. Ayrıca şunları da yapabilirsiniz yetiştirmek in-house.
Eğer zaman kaybını azaltabilir nasıl antrenman öncesi ve sonrasında vakit geçirmek ve düşüncelerinizi unutmayın.
Bir seferde 30 dakika ve gün boyunca 5-10 dakikalık 3-6 kat meşgul yoksa, sen duş ve giysi değişikliği zam hariç tutabilirsiniz. Bir kaç mekik ve şınav sonra ter zamanım yok. Evet, böyle bir sınıf tam bir egzersiz olarak adlandırılan olamaz, ama hiç yoktan iyidir.
Al çocuklar
çocuk sahibi olanlar için, spor yapma fırsatı da antrenman almak nasılsa birileri izinli birlikte olmak veya alamayacağını bağlıdır.
Karar ne kadar eski çocuklarınızın bağlıdır. İşte bazı seçenekler:
- spor salonunda yapmak ister, bir çocuk odası var hangi kuruma seçebilirsiniz. Sen potreniruetes ve çocukların oynamak için. çalıştırın ve bisiklete binmeyi sevenler için, kardiyo açık hava derslerde egzersiz değiştirilmesi gereklidir.
- Eğer oturma odası veya kreş örneğin, çocukları izleyebilirsiniz nerede var, gidin. Veya parka Ride - çocuk temiz havada oynayacak ve kullanmakta potreniruetes döngü simülasyonyanınıza ve bar veya ahşap asmak olabilir.
- Bir bebek arabası ile yürüyün. Puset ile parkın içinden hızlı bir yürüyüş - mükemmel bir kardiyo. Bazen durup kuvvet egzersizleri gibi yapabilirsiniz sıradan tezgah.
siz ve eşiniz spor yapmak ya da küçük bir çocuk ile bir arkadaş varsa, birbirlerini tutabilir ve çocukların trenle en az haftada üç kez gidiş sırayla.
Yap eğitim ilginç
Yukarıdakilerin hepsi alıştırma yapmak istediğinizi varsayar. sen sadece çalışmak gerekiyor ve ter ve gerginlik istiyorum gerçekten ne hakkında konuşmak eğer Sonuçta, egzersiz için zaman yapmak için zorlamak için hiçbir şey yoktur.
spor için motivasyonlarını korumak için mümkün olan her şeyi yapın.
Böyle egzersiz ya da çok ağır idmanlardan duygusal tükenmişlik önlemek için zihinsel bir ayarı seçin. kolay ve kısa olsa bile, her egzersiz için kendinizi övün.
İdeal olarak, elbette, sizin için ödül kendini eğitim edilecektir. Belki onun peşinden yorgunluk hissi seviyorum ilginç insanlarla salonda buluşacak ve favori podcast egzersiz yaparken dinlemek için mutlu olacak.
Düzenli istihdam için en iyi güvenceyi - en tatbikata sizi çekecek bir şey bulmak için emin olun.
Eğer eğitici ve serbest ağırlıklar üzerinde egzersiz gibi yapmazsanız, sizi çeken spor yapmaya çalışıyorum.
Eğer egzersiz için zaman arıyorsanız, büyük olasılıkla, bu spor ve fitness dünyasında ilk adımda yapabilirsiniz. Ne olursa olsun, kendisi için eğitmek. Programınızı eğitim olacak, ancak bunları kaçırmamak için bir nedeniniz olacak zaman, gurur olabilir yeni bir alışkanlık, düzeltin.