Nasıl herhangi bir başlangıç ​​verileri için hayallerinizdeki bir vücut oluşturmak için

antrenman yolu, tür fiziksel şeklin elde etmek istediğiniz şeye bağlı olmalıdır. Eğer Ronaldo gibi görünmek istiyorsanız ve bunun Ronaldo gibi yetiştirmek gereklidir.

Yaz Olimpiyat Oyunları 2016 tamamlanmasından sonra tüm ilerici online topluluk sadece bir tek şeyle ilgilenen: Usain Bolt, dünyanın en hızlı sprinter bir mil koşmak ne kadar süreceğini. Usain Bolt bu kadar uzun bir mesafeye çalıştırmak hiç: Bu soru bir şey için engellenir cevabını öğrenin.

sporcu ve antrenörü göre, Cıvata daha ve daha uzun çalıştırmaya çalışırken çok anlamsız, kısa yarışlar için eğitilmiş. Olimpiyat şampiyonu eğitimi tabi tek hedefi bütün sistem - deparlarda maksimum sonuç elde etmek.

antrenman yolu, tür fiziksel şeklin elde etmek istediğiniz şeye bağlı olmalıdır. Bu olmaz yardım Usain Bolt, Rod sizin gibi görünmek istiyorsanız.

Bir süper kahraman gibi görünmek için, kahram

kimin spor veya fiziksel formda başarıları bize kıskançlık ve hayranlık yapmak olanlar baktığımızda, İlk düşündüğümüz: "Ah, böyle genler / özellikler / para / ne olursa olsun, mümkün olmazdı var."

Biz zihinsel kendini haklı ve biz ve aynı sonuçları elde etmek mümkün olmayacak olamaz neden iyi bir neden bulmak ediyoruz.

harika bir mekanizma - Aynı zamanda bu vücudumuzu unutur. Kendi kendini yeniden inşa etmek ve herhangi bir şarta adapte edebilmektedir.

Başlangıç ​​koşuVe vücudunuzun çalıştırmak için gerekli kasları geliştirecek. Koşucular hızlı dolayı onlar güçlü bacakları var olmasından değil çalıştırın. onlar çok koşmak çünkü Aksine, onlar, böyle ayakların var.

Eğer gibi olmak isteyenler karar verin - yüzücü, jimnastikçi, halterci üzerinde - ve egzersiz oldukları gibi.

Kendinize idol kolaylaştırın

Başlangıç ​​olarak, belirlemek senin somatotip. Sonra fiziksel şekli sizin gibi aynı vücut tipi, bir kişiyi bulmak ve biraz daha bu konuda öğrenmek. Hangi spor yapıyor? Nasıl yenir? Onun günlük rutin nedir?

şeklinde olması, sizin put yapar ne olduğunu bulun. Ve sonra bunu yapmaya başlayabilirsiniz.

bir jimnastikçi olarak yetiştirmek için öncelikle kaybetmek ağırlık gerekmez. Sadece jimnastik yapmak için başlar ve bir gün sonra vücut gün bir jimnastikçi gövdesine dönüşmüş olacaktır.

Eğer ne olacağını kendiniz karar verin

genleri unut. Evet, doğası gereği daha senden daha verilir ve hiçbir şey bu konuda yapılabilecek insanlar var.

Birisi başkalarının bale için yaratılmış iken bir, obeziteye eğimlidir, diyabet için bir yatkınlık vardır. Hepimiz farklı. İnanın daha da zor olanlar var.

O genler, yaş, iş, yaşam tarzı inkar etmek aptallık olur, hastalığın ileri taşıma ortalama bir şey yapamaz. Bu ve diğer birçok faktöre itibaren, elbette, sizin sportif başarısına bağlı. Ama daha onlar kararlılıkla bağlıdır.

Tüm orijinal verilerin bir çok elde edebilirsiniz. Bu arzu ediyorum.

başarıya giden yol kendisi için kişisel sorumluluk bilinci ile başlar. Sen doğup büyüyen nasıl sorumlu değildir. Ama sen daha iyi olma kapasiteleri vardır. Hiç kimse sizin için yapacaktır.

Fiziksel formu gıda ve kalori tüketimine% 90 bağımlı olduğunu unutmayın

nefes alma, kan dolaşımı, beyin vb - Her gün, vücudun temel fonksiyonlarını sürdürmek için kalori belirli bir miktar harcar. Herşey gerekli minimum veya gecikir veya fiziksel aktivite harcanmaktadır üzerinde yediği.

Üç yöntemden birini kullanarak aşırı kalori vücudunuzun kendisine tahsis edilmiş olan antrenman şekline bağlı olarak ve ne kadar yemek:

• Eğer güç sporlarında yer alıyorsa, aşırı kalori kas kütlesini inşa etmek tükettiler.
• Bir çok hareket ederse, fazla kalori sürüş sırasında yakılır.
• Herhangi bir şey yapmazsanız, fazla kaloriler yağ olarak depolanır.

Kendine Bu üç yöntemin de aşırı kalori ile mücadele etmesi vücudunuzu, söyle. Bu vücut kaybetmek ağırlık değildir, ve onu, atlama koşmak yapmak ve kaybetmek ağırlık.

Bu arada, 's zaman put düşünmek. Genellikle kendime soruyorum: "Ve ondan yerdi?"

güzellik için, performans için değil Gayret

Ve acele etmeyin. Eğer içten yeni bir yaşam tarzını benimsemiş olsa bile, vücudunuz yeniden inşa etmek yıllar alacaktır.

haftalar ve aylar bakımından Düşünmeyi. Fiziksel formu günün ardından, yıllar boyunca gün inşa edilmiştir. Kendinize zaman verin ve anında sonuç beklemeyin.

Eğer başarılara bakmak ve odak nasıl endişesi durdurun. Bugünün işini ve dün bile yapamadım ve sonuçları iyileştirmek düşün. Güzel vücut üstüne başına günlük zafer için bir ödül olarak geliyor.