Nasıl Victoria Secret için bir model haline: cehennemin 4 ay

Bu deney çok sıkı çalışmanın dört ay sonuçlandı. "Angel" başlığı için tüm adaylar için başlangıç ​​gereksinimleri: az olmayan 175 cm'den, bel hacmi büyümesi - en fazla 61 cm. Yaratıcı Direktörü diyor, çünkü bu, aslında, bütün genetik ile biter ve sıkı çalışma başlıyor Victoria Secret Sofia Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), «ikisi de Olympianları olmalıdır - her zaman onun zirvesinde oluştururlar. "

vücut

az% 18 vücut yağ yüzdesi - Yukarıdaki parametrelere ek olarak "Angel", gövdesini almanın temel amacı. vücut yağ Sağlıklı tonda kadının yüzde sporcularda bu değer 14-20% ve 21% 24 etmektir.

Deneyin başlamasından önce Parametreleri Haşhaş Çapraz: hacim bel 66 cm,% 22 vücut yağ yüzdesi.

Modeller VS (Victoria Secret) ile çalıştı Kişisel Antrenör Haşhaş Çapraz Deng deney süresi Roberts (Dan Roberts), kalça beton, obliques katı olması gerektiğini söyledi Hatta üstünkörü bakışta tahsis edilmelidir onların hatlarını yakalanmış, ince kollar Gisele Bundchen (Gisele Bündchen) elinde gibi olmalı ve kalçalar işe sahip üzerinde daha fazla bunları yapmak için "Crisp". Ayrıca, gerek ciddi egzersiz anlamına gelir bütün vücut yağ yüzdesi, yüzdesini düşürmek için.

eğitim planı

biceps ve triceps ve itmek için çömelme, deadlift, ağırlıklı lunges, egzersizler: Plan ekstra ağırlık ile kuvvet eğitimi büyük miktarda oluşuyordu. Bir dahil olan Haç İçin "eğitim planının hafif sürümü" geliştirildi kuvvet antrenmanı Ekstra ağırlık, Pilates, boks ve bale ile 20 dakikalık interval sprint saat gücü eğitimi: Dan gözetiminde ek bir ağırlık artı başka 3-4 ev egzersiz ile.

Bir ay sonra, Roberts gözetiminde oturum sayısı haftada dörde yükseldi fakat "ödev" da bitmeyecek olduğunu, haftada 7-8 egzersiz döndü. Sınıflar her gün düzenlenen ve bazı günler iki egzersiz dışarı açılır.

ilk ay çok sert verildi. Çapraz bunun o hasta soğuk algınlığı oldu üç kez uyku ve deney süresince fazladan bir saat gerekli geri belirtti. Ama üçüncü ayın sonuna kadar o deadlift 72 kg yükseltebilir - daha o ağırlığında daha!

diyet

Çapraz diyet özellikle pahalı sıvılar ve katkı maddeleri, ve tablet oluşuyordu: mineral vitamin kompleksi, sindirim enzimleri, BCAA - daha fazla yağ yakmak vücut yardımcı amino asitler, kompleks ve SeroSyn - Karmaşık özel pozitif bir tutum için tasarlanmıştır.

Doktor Charles Passler (Charles Passler), beslenme uzmanı Victoria Secret, Haşhaş protein ve yağ (düşük karbonhidratlı diyet en yüksek oturduketojenik diyet): Tavuk, balık veya eti hemen her yemek! o et yemek mümkün değildi, bu üç yumurta tavuk hizmet veren birini yerini örneğin gıda protein eşdeğer miktarda ile değiştirilir. Tamamen bile meyve gibi, şeker içeren besinleri ortadan kaldırır.

Çapraz I ilk ayında sebze yiyebilirim. kabak, marul, filizi (fasulye veya buğday) ve brokoli: Çoğunlukla "Yerden" artan sebze oldu. Sadece yağ ve protein: Ama sonra o modeli VS tarama önce oturup bir diyet, üzerinde gitmek zorunda kaldı! uygun düzeyde enerji seviyesini korumak için, her yemek ile bitkisel yağ veya tereyağı iki çorba kaşığı almak için gerekliydi. restoranlarda veya ev tatillerde yemek çok zor hale geldi.

Her bir çalışma, protein çalkalama hindistancevizi su ya da badem sütü dayananmalıydı sonra artı protein çubuğu aperatif olarak. Tüm eğitim aç karnına gerçekleşti. sınıfları siyah kahve ya da su içmek önce hangi vitamin ve mineral toz ilave edildi.

değil yağ olarak kalori yerleşmek için son yemek akşam saat altıda oldu. Alkol tamamen yasaklandı.

neden

Deneyin sonunda Haşhaş Çapraz pratik kaybetmek ağırlık değil, ama onun elbiseleri en az bir boyuta göre azalmıştır. Daha sonra 5 cm, meme hacmi kaybedilen bel, ne yazık ki, aynı zamanda, bir boyutu azaltılır. Dış fiziksel değişikliklere ek olarak meydana ve iç adres: nedeniyle karbonhidrat düşük bir beslenme (ve "hızlı" tam dışlama) için önemli ölçüde daha düşük kolesterol olduğunu.

Böyle sonuçlar elde etmek için, bir zaman gülünç az miktarda aldı, ama çok büyük hem fiziksel hem psikolojik çaba.

O aile ve sosyal hayatın neredeyse tamamen eksikliği anlaşılacağı gibi Eğer bir modele Victoria'nın Sırrı bile, böyle bir modda, zaman içinde yaşamak imkansızdır. Ayrıca, sağlığa zararlı olduğunu ve hatta "Meleklerin» VS böyle bir rejim kalıcı değildir.

Dr Passler uyardı düşük karbonhidratlı diyet besin eksikliği ve normal bağırsak bakterilerinin bir dengesizlik: Bu problemlere yol açabilir, çünkü uzun süreli kullanım için tasarlanmamıştır.

Gördüğünüz gibi, "Angel" görünümü sadece kısmen doğumda verilir. Bunun dışındaki her şey - bir fiziksel hem de psikolojik çok zor iş. Aslında böyle sadece part-time canlı bile Victoria Secret modeli (özellikle çekim veya kirletmek öncesi), daha Bu bir kez daha hep fotoğraf modellerinde olamayacağını kanıtlıyor - aşağıda sağlığı ve benlik saygısı düşme problemi de beraberinde getirir baza.

Dengeli beslenmeye ve enerji dolu hissetmek için izin ve iyi durumda vücudu tutacak eğitimi, içinde tatlı nokta bulmak daha iyidir. Kendini şey kanıtlamak istiyorlarsa, sadece kişisel bir eğitmen gözetiminde ve bir beslenme uzmanı ve bir doktora danıştıktan sonra ancak, dört aylık cehennem Haşhaş Çapraz gidebilirsiniz!

(üzerinden)