Koşucular için Egzersizler: baldır kasları germek

Geçenlerde büyük bir yük sonuçlanan biraz koşu tekniği değişti çorap düştü sırasında eğitim vardı. çalışırken, o buzağı yanma hissi hoş sıcak hissetti. Ertesi gün o gecikmiş başlangıçlı kas ağrıları hoş yanan cehenneme dönüştü ve hatta gayretli ısınma ve çalışma öncesi ve sonrasında gerçekleştirilen baldır kasları üzerinde durularak soğumasını, ben kaydedilmedi. Ben acilen bu kasları ve serbest bırakma gerilimi germek için yardımcı olacağını egzersizler aramak zorunda böylece Yürüyüş, çok rahat değildi.

Paylaşım seni buldum!

egzersizleri ile size bir video sunan önce senin özel bir masaj silindiri varsa, bu kurtuluş olduğunu söylemek istiyorum! Ne yazık ki, bu yoktu - soğuk su plastik 1.5 litrelik şişeleri yapmak zorunda.

Video numarası 1

Bu benim ilk yaptığı bir alıştırma. Eğer ayak kolunu ulaşabilirse, ayak parmakları işaret ve başparmağı kavramak ve yavaşça çorap çekin. çorap uzakta - çorap üzerine: Fakat bu çeneler yapmadan önce, en basit egzersizleri ikisi arasında dönüşümlü, yumurta sıcak olabilir.

Video numarası 2

Video numarası 3

Video numarası 4

Video numarası 5

Ve test sonuncusu - köpekler poz (Adho Un Shvanasana) aşağı burnu - yardıma en!