Koşucular için Egzersizler: Les Mills Vücut Balance Tut dengesi c programı

Genellikle insan fiziksel gelişimin bir tarafı diğerine göre daha iyidir. Vücudun sağ veya sol parçası olabilir. Çünkü vücutta meydana gelen bu dengesizlik, ve, daha zayıf bir grubu, yaralanmaya daha hassas olduğu. durumu eşitlemek için, dengeyi kendi eğitim tatbikatları dahil etmek örneğin, üzerinde çalışmaları gerekiyor!

Bugünün yazının teması - denge duygusunu geliştirmek için bu yardım bizi egzersizleri. Eğitim Les Mills Vücut Dengesi programından alınacaktır.

Yaklaşık bir yıl önce biz denge duygusunu geliştirmek için bize yardımcı olan egzersizleri yürütmek için haftada bir kez en az spor salonunda bizim koç istedi. Sonra bir ağaç poz ve çorap tırmanmaya yaklaşık yeterince uzun süre hayatta mümkün olmayan ve dökmez ortaya çıktı, hatta konuşma olamazdı. Biz Les Mills Body Balance programı sunuldu ve eğitim ay sonra, durum iyileşmiştir.

Les Mills BODYBALANCE ™ Programı - yoga, tai chi ve pilates basit egzersizler bir arada. egzersiz sırasında Kontrollü nefes şarttır ve bilinçli egzersiz çok önemli bir rol oynar. istihdam Süresi - karmaşıklığına bağlı 30 ila 55 dakika arasındadır.

Bunun ne kadar zor olduğunu kişisel deneyimlerinden ikna oldu böylece Seçilen video, benim eğitim unsurları içeren ve onun dengesini korumak için yeteneği nasıl etkilediğini.

Video numarası 1

Bu video programının mükemmel bir ısınma ile Rusça içindedir.

Video numarası 2

Bu sıcak-up ve denge için egzersizler, aynı zamanda pilates egzersizleri gücünü sadece içerir bütün egzersiz, bir video kayıt olduğunu.

Video numarası 3

Geçiş Eleman neredeyse huş ağacı ve ardından yan rafın içine seks ellerini dokunmadan, çok gelişmiş gerçekleştirebilirsiniz!

Video numarası 4

Ve bu videoda, egzersizlerin ayrı bir set. Karmaşık varyant - yavaşça çorap tırmanmayı ve ağaç poz bu durumda dengeyi tutun. Daha basit bir seçenek - yakın bileğinde değil kalça ve diz çevresindeki alanda ve hatta alt bacak, diz bükülü bacağını, dinlenmek için. Eğer dengesini korumak hangi devlet seçmelidir. Eğer ilerleme hissettiğinizde, biraz daha yüksek bacak kaldırma mümkün olacaktır.

Şu anda, o kadar. Bir dahaki sefere yoga şey ilginç bulabileceğini olacak, o zaman denge ile çalışmayı içerir mukavemet egzersizleri, bir seçim yapmak mümkün olacaktır. ;)