İkincisi için Egzersiz: eller güçlendirmek
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
bacaklar bütün şerefi alırken Bugün, çok az ilgi görmüştür vücudun bir kısmının bahsedeceğiz. Bu eller. Evet, biz neredeyse hiçbir şey değişir yarışta onlardan inanıyoruz çünkü sık sık, az zaman ödeme eller olduğunu. Ancak, bu hata hala istenen onların sonuçlarını gelişme olmadı ne suçlu olabilir. Belki yerine pistine fazladan bir saat tahsis ellerini vermektir?
kollar, sırt omuzlarda İş ve kas gücü artar ve duruşunuzu düzeltir ve bu da, koşarken nefes ve eller geliştirir. Temel ritim ile ahenk korumaya yardımcı oluyor ileri vücudunuzu tahrik X faktörü çalışan ellerin eseridir.
Fizyolog, koç ve Boulder, Colorado Dayanıklılık İşleri eş sahibi Christa Schulz geliştirdi dahil, üst bedenin gücünü ve dayanıklılığını geliştirmek için yardımcı egzersizler özel bir takım ve eller. Schultz iki saniye sıcak-up birinciden egzersizleri yapmak yaklaşımlar önerir ve sonra da iki dördüncü ve beşinci egzersizleri iki veya haftada üç kez yaklaşır.
Tüm egzersizler videoda gösterilmektedir, sizin fitness bağlı olarak 10-20 kez her gerçekleştirildi.
biz de yardım etmek size özel egzersizleri ile daha videolarını sunuyor ellerini güçlendirmek ve kros sonuçlarını iyileştirmek istiyoruz.
Video numarası 1
Video numarası 2
Bu video Kollarınızı, omuzlarınızı, göğüs ve arka streç egzersizleri içerir. Bu kuvvet eğitimden sonra idealdir.
Video numarası 3
Biz erkekler münhasıran sunuyoruz Bu seçenek. Gerçekten güçlü elin için ek ağırlık olmadan egzersizleri bulmak zordur, ancak bu durumda biz de Eğer bahçesinde büyük olasılıkla, sokak ve zaten spring unutmayın veya yakın hatta kaldı önermek Yatay çubuklar. ;)