Yaralı ise, eğitim Devam
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Yaralanma maalesef kayma veya abartılı eğitim mümkündür olur. genellikle kendi gücünü hesaplamak yok yaralanma yeni gelenler, özellikle yatkın çok hızlı bir şekilde daha tecrübeli arkadaşlar ile bir düzeyde çalıştırmak isteyen, eğitim miktarını artırır. Eğer zarar görmemesi yapamıyorsanız, size sadece kurtarma sırasında değil kaybetmek şekle yapamaz çünkü hemen sinirli olsun, ama aynı zamanda da o zaman önce yoktu eklemek gerekir.
Birçok yaralanma kaçınılmaz gerilemeye yol açar inanıyoruz. Eğer evde oturup Rankipere KİLOMETRE gıpta ile saymak, kurtarmak ederken birkaç hafta eğer olurdu Yani o yüzden şu anda koştu arkadaşlar, iyi depresyona almak için değil ve maksimum bu mutsuz vakit geçirmek için nasıl düşünmek fayda. Ee, ne yapacağız?
İlk olarak, 10 travma cerrahların 9 üzerinden ayrıca koşu vazgeçirmek için çalışacağız çünkü emin, doktora gitmek değil, ilçe hastanesinde normal veya ortopedi uzmanları için olsun. Bir spor doktor, bu spor hekimliği merkezlerinde yapılabilir bulmak daha iyidir, ama en sormak iyidir adam koşucular, büyük olasılıkla zaten yaralanma ile karşı karşıya bunlardan biri ve could birisi önerilir. Doktor sadece tedavi yöntemini reçete, aynı zamanda, mümkün olana ödeme dikkatine emin olamaz ne yapabileceğiniz ve ne söyler ve bunu biz yapacağız budur.
Ben etkinlik yaralanmalar meydana geldiğinde beni çalıştıran yerine ne anlatacağım.
yüzme
Şu anda havuzda bilet verilmiş değilseniz, zamanı geldi. yüzme süresi çalışmada neredeyse tüm kas grupları, üzerlerinde yük çalışan farklı iken, ve şansını yaralanma engel olmaz yönünde. Buna ek olarak, su içinde eğitim sırt ağrısı kurtulmak kardiyovasküler sistem ve yardım gelişimine katkıda bulunur. kalori yakmak için en iyi yollarından biri, birbirinden aktif vücut hareketinden de sahip olduğu için vücudu ısıtmak için çok fazla enerji harcamak - yüzme gerçeğini cabası.
Ama dikkatli olmak size vücudun yaralanan aşırı yüklenmesini önlemek için, bir doktor ya da eğitmen ile istişare içinde yüzmek olacağı stili seçmelisiniz. kuadriseps - Örneğin, pirinç diz taramayı talep etti.
Orbitrek (elipsoid)
Evet, bu komik kollarını ve bacaklarını sallayarak komik simülatörü vardır. Orbitrek büyük avantajı istenilen nabzını tutmak çok kolay olması ve ayak üzerinde yük küçüktür. Bunu pratik taşımak zorunda olduğunda, dakikada 120 atım nabzını ilk çalıştırmak için ne kadar zor olduğunu biliyoruz Bir adım ve bu sözde çok önemli bir iştir genellikle göz ardı edilmiştir, birinci ve ikinci bölge, Koşucular severler.
Kuvvet antrenmanı
birçok kişi ilgi yoksun olduğu bir diğer alan. Eğer çok güçlü bacakları ve kalbi çalıştırmak zorunda düşünüyorsanız, çok yanılıyorsunuz. koşucunun vücut ihtiyacı onlar da, güçlü karın kasları ve sırt kasları olması neymoverno önemli, uyum içinde geliştirilecek çekirdek. kuvvet çalışmalarında Zaman aktif eğitim sırasında tahsis edilmeli ve zaman yaralanma iyileşir, sen takip edebilirsiniz. Ama, bina kas yer almak yok, salonda aşırıya kaçmayın size bu kitle nedeniyle Daha sonra çalışma süresi taşımak ve maraton her kilogram olduğu bir şey değil, her 100 gram başına hesap.
Ve tabii ki geri kazanımı sırasında nihayet okuyabilir, teorik eğitim hakkında unutma kitaplar, Hangi yeterli zaman yoktu.
Ya aktiviteler size çünkü yaralanma koşamam zaman yapmalıyım?