2016 versiyonu Layfhakera En iyi spor uygulamaları

Tabata. interval antrenman

Sporla istiyorum, ama zaman yoksa, 's zaman Tabata denemek için - yüksek yoğunluklu ara egzersiz.

Ek "Tabata. interval antrenman"Bu prosedüre tanıtacağım. Sen üst çalışma için farklı kas gruplarını (kompleksleri üzerinde standart egzersiz seçebilir ve kalça ve uyluk kaslarının yoğun yağ yakma işlemi için vücut parçaları) düşürmek veya oluşturmak a.

Her egzersiz belirli bir süre içinde yapılır gibi, ek ses bildirimleri ile büyük bir zamanlayıcı vardır. Yani ekrana bakmadan, tam amacıyla, en iyi verebilir.

bir egzersiz kaçırmamak için, uygulama planı oluşturabilir ve yardım desteği bölümüne "İstatistik" bir hatırlatma ve motivasyon ayarlayın.

Runtastic

Runtastic uygulama ile sadece çalışan aşık zorunda ve bu hayatlarının parçası haline getirme.

Böyle parça inşaat ve koşu yolu, hız izleme gibi standart özelliklere ek olarak, seyahat daha ilginç için mesafe ve kalp hızı (uyumlu bir kalp hızı monitörü varsa), Runtastic teklifler birçok fırsat eğitimi.

Her şeyden önce, müzik. Runtastic Google Play ile entegre edilebilir olduğundan, çalışan kendi kompozisyonları kitleri olmak gerekmez. Özel bir çalma listesi dinleyebilirsiniz.

Yalnızca sevdikleri pistlerde eğitimle, Runtastic telefon veya müzik hizmetlerinden parçaları dinlemenizi sağlar.

çalışma süresi içinde motivasyon eksikliği olanlar için, orada PowerSong düğmesine basın. çevirin doğru zamanda en ilham verici şarkı yükleyin. Buna ek olarak, ses uygulaması, mesafeyi belirtir, ama aynı zamanda iyi bir destektir.

sadece böyle trene sıkılmış olanlar için, özel vardır senaryolar. Örneğin, büyülü kartal sonrasında avcılardan kaçmak veya dolaşık dedektif hikayelerinde takılıp mümkündür. Ancak, bu senaryoda ise sadece İngilizce ve Almanca dilleri.

Runtastic uygulama ücretsizdir, ancak birçok özellik sadece ayda $ 9.99 için kullanılabilir. Ancak, ödemeniz gerekebilir değil gerçektir.

sporcu PRO

Eğer kendi vücut ağırlığı, app "ile trene jimnastik sevmiyorum ve tercih edersenizsporcu PRO"Sokak egzersiz size çeşitlendirmek ve ilerlemeyi izlemenize yardımcı olacaktır.

Burpee, şınav, pull-up, bacak iniş ve diğerleri: serbest ağırlık ve egzersiz makineleri olmaksızın ek hediyeler farklı egzersizler. sokakta vücudun üst ve alt parça ve karmaşık faaliyetlerin çalışma için egzersiz vardır. Bir egzersiz sadece egzersizleri yapmak veya kendi kendilerine ekleyebilir.

Buna ek olarak, uygulama, o ilerlemenizi izler, böylece eğitim ve toplama istatistiklerine hatırlatacaktır. özgür ve reklam olmadan, Basit uygun.

Nike + Run Kulübü

koşuya en popüler uygulamalarından biri. ücretsiz yanında.

Nike + Run Kulübü toplar ve depolar bir kaçak veriler: temposu, kalp hızı (eğer kalp hızı), mesafe çekimler. egzersiz sırasında, uygulamanın sizi neşelendirmek için, Size bu bilgiyi söyler.

Sen düğme PowerSong basarak şarkıları gücünü içerecek şekilde telefon hafızasına veya Spotify uygulaması müzik ve doğru anlarda dinleyebilirsiniz.

uygulamanın yardımı ile örtülü kilometre arkadaşlarınızla rekabet edebilecek: Veri kurulu liderlik görüntülenir. Nike + Run Club bağlanmak eğer Facebook hesap arkadaşların Kabuklarınız destekleyebilir. Gibi her biri için bir motivasyon mesajı alırsınız.

ilginç uygulamalardan bir diğer avantajı - Eğitimin farklı düzeyleri için ücretsiz eğitim planları. Nike + Run Club diğer uygulamalarda sadece abonelik tarafından kullanılabilir olması, size hiçbir şey alamaz.

yoga Maymun

Eğer sıkıca evde eğitmen için görünüm ve pratik yoga karar verdik alırsanız uygulama yoga Maymun Bu abonelikler ve ücretli dersler olmadan bunu yapmak yardımcı olacaktır.

Başlangıçtan ileri yoga tam kurs uyku iyileştirilmesi kilo kontrolü, neşelendirmek, vb yanı sıra: Orada belirli amaçlar için programlardır.

Yoga Maymun içerdiği ve nasıl doğru nefes almayı her asana nasıl gerçekleştirileceği söyleyecektir. Ne yazık ki, İngilizce olarak tüm açıklamalar sadece. Ama temel bilgi dili yeterli olacaktır: Eğer nasıl yapılacağını ve hangi anlayacaktır uygulamanın görsel kısmına teşekkürler.

Yani, Yoga Maymun Ücretsiz uzman kurslar ve eğitim programları sağlar, yoga ile tanıştırıyor. Yalnızca yapmak çoğu zaman tembel olmak değil gerekir. Bu arada, her zaman eğitim takviminde istatistiklerini görüntüleyebilir ve hayatında yeterince yoga olup olmadığını değerlendirmek için.

Kas ve Hareket

Bu vücudun mekaniği ile ilgilenen herkes için inanılmaz bir uygulaması, o kaslar, eklem ve bağ hakkında daha fazla bilgi edinmek için, ve spor salonunda ölümcül hataları yapmaya asla istiyor olduğunu.

ek Kas ve Hareket 3D biçimlendirir tabir edilenler, hem gergin ve hareket tanıyan kişinin kasları ve eklemleri bakın adam oldun. Her kas için egzersizler hangi o uğraşmayı, sunulmaktadır. Güç ve germe için de vardır. Farklı açılar gösterilerinden egzersiz yapmak nasıl aynı 3D-biçiminde, yaygın hatalardan anlıyoruz.

Ayrıca egzersiz videoları ile Kas ve Hareket bir eğitim planı bulabilirsiniz. Genel olarak, bu uygulamada doğru seçmek ve bunları doğru şekilde yürütmek alıştırmaları yapan, fitness eğitmeni olmadan yapmak her şeye sahiptir.

Uygulamanın ücretsiz, ancak kas ve egzersizlerin çoğu yalnızca abonelik tarafından kullanılabilir.

StepLock

Onlar iyi bir şeklini korumak için bir günde en az 10 000 adımlar atması gerektiğini söylüyorlar. Ama araba ile seyahat alışık ve nadiren yürür olanlar için, bu gerçekçi değil.

asla fazla hareket, bunlarla kendinize söz her zaman sözler kullanışlı bir uygulama yerine getirmek durumunda StepLock.

Bu adım sayar Eğer oldukça sert yöntemin yardımı ile hareket yapar: devre dışı bırakır favori uygulamalara erişebilir.

Aslında, tabii ki, aynı zamanda yasağı tanımlayabilir ve oran adımları belirlemek ve StepLock sadece planlarımızı yerine getirmek için yardımcı olur.

Şimdi, akşam veya Facebook "VKontakte" oturmak, sen kurulan norm adımlarda gitmek zorunda. Evet, sadece mükemmel bir bahane gündüzleri fazla hareket veya akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapmak.

Harita My Run

genellikle rota çalışır değiştirip kesin onların mini tur, Harita My Run takip etmek istediğiniz Eğer siz de öyle gibi.

uygulaması ile, koşu yolları ve bisiklet egzersizi, hem de görünüm diğer insanlara kaydetmek ve yeni yerleri keşfetmek.

kullanıcı Harita Benim Run ile verilerinizi paylaşmak için arkadaş olarak ekleyin gerekir. Bundan sonra, girmesine, örneğin, bir harita üzerinde çalıştırmak izlemek mümkün olacak. Ve masanın öncülüğünde Yarışmak ve daha çabuk şekilde performansını artırmak mümkün olacaktır. amatör sporcu için büyük bir motivasyon - ödül bile yarışmalar vardır.

Buna ek olarak, Harita My Run böyle mukavemet spor salonunda egzersiz ve beslenme gibi tüm eğitim ayrıntıları, kaydetmenize olanak verir. Bu kendilerini ciddi girmeye karar verdik olanlar için yararlıdır.

Sadece 6 Hafta

Eğer şınav, ya da yakalamak öğrenmek istiyorum ya? uygulamasıyla Sadece 6 Hafta Nihayet bunu yapmak ve kısa sürede tekrar sayısını artırmak mümkün olacaktır.

Her egzersizin sayıda yineleme tek seferde nasıl yapabilirim: eğitim önce kısa bir testi geçmesi gerekiyor. Bu uygulama fiziksel durumunu değerlendirmek için izin ve programı eğitimi için yapacaktır.

Yalnızca, set hatırlatmaları tren kaç kez haftada belirlemek ve hızla tekrarlar bağrına sayıda yaklaşan vardır Sadece 6 Hafta planı takip etmek gerekir.

Bu arada, senin uygulama dips ve bench'inden, plakalar ve çömelme dahil her zamanki şınav ve barfiks ve diğer egzersizleri ama kendi ağırlığı ile, sadece sahiptir.

Parça Yoga

Parça Yoga uygulaması yoga elemanları, standart asanas ile başlayan ve yoga gücü ile biten ile eğitim büyük miktarda içerir.

çıkmak için, çalışma öncesi ve sonrası koşma, sabah yoga ve egzersiz sonrası germe için kilo kaybı ve kuvvet gelişimi için yoga, Depresyon ve stres, sırt ağrısı sendromları ve soğuk hafifletmek - Track Yoga asanas tüm vesilelerle var.

Uygulamanın herkesin kendiniz için mükemmel bir egzersiz bulabilirsiniz böylece, büyük bir veri tabanıdır. Ayrıca, kişisel bir eğitmen bir şey sorabilir, ve 24 saat içinde size cevap verecektir.

Bir eğitmen olmadan yoga hakkında bilgi almak isteyenler için harika bir başlangıç.