Nitrat içeriği yüksek olan ürünler eğitimin etkinliğini etkiler gibi
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Biz net bir fikre sahip olduğunu nitratlar - onlar zararlıları bozan kalmaması tarım ürünlerini işleyecek çünkü bu, kötü. Ancak, bazı sebzeler ve otlar bulunur yararlı nitratlar bulunmaktadır. kullanımları yoğun eğitim sonuçları üzerinde olumlu bir etkisi olabilir nasıl - makale.
Nitrat - Bir biz işitme alışık gübre, aynı zamanda diyet takviyeleri (onlar sosis imalatında kullanılan) ibaret değildir. Ayrıca bunlardan oldukça çok ıspanak gibi yeşillikler, bulundu. Leuven Üniversitesi (Belçika) yapılan son çalışmalarda, araştırmacılar nitratlar işleyişi için önemli olduğunu bulduk egzersiz sırasında özellikle havada düşük oksijen içeriğinin şartlarında fiziksel aktivite etkisi altında insan gövdesi ( dağlar).
inorganik nitrat (NO³-) endojen kan basıncı ve kalp-damar sistemi düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar gıda ürünü imal temsil etmektedir. Örneğin, pancar nitrat azot oksit dönüştürülür ve pozitif spor sonuçlarını etkileyebilir.
Deney hafif bir fiziksel eğitim ile 27 kişiyi içeriyordu. Haftada üç gün kısa yoğun bisiklet oluşuyordu her sürat eğitim, önce onlar nitrat takviyeleri verildi.
Farklı koşullar altında eğitim etkinliği farklılıkları değerlendirmek için, çalışma konuları ile meşgul edildi dağlık için tipik hipoksik koşullarda oksijen standart seviyesi (düşük oksijen içeriği, alanları).
Fizyoloji Frontiers yayınlanan gözlemlerin sonuçları, oldukça beklenmedik idi: değişmiş kas liflerinin hipoksi kompozisyonda eğitim sadece 5 hafta sonra.
Profesör Peter Hespel (Peter Hespel) o gösterileri nasıl ilk çalışma muhtemelen olduğunu söyledi yolu alımı gıda mineral takviyeleri neden olduğu kas liflerinin oluşumunda değişiklik etkileyebilir eğitimi.
Özellikle bu çalışmanın yararlı ve ilginç sonuçlar dağlık düzenlenmektedir yarışmalarda, katılan sporcuların olabilir. Ayrıca, birçok sporcu özellikle periyodik bırakmak eğitimin etkinliğini artırmak için nefes zorlaştırabilir dağlar veya kullanım özel maskeler, bulunan spor kampı. Böylece onlar yüksek yüke kendi vücut hazırlamak ve dayanıklılığını geliştirmek.
Bu gibi durumlarda, eğitim hızlı oksidatif kas lifleri çalışmaları içermektedir sürat. özel mineral katkı maddelerinin kullanımı - - kas tipine ek yardım ölçüde egzersizleri etkinliğini artırabilir.
Ancak bu teori hala net olmadığından, bazı iş eğitimi daha yüksek verim elde hızlı oksidatif kas lifleri sayısında artış olup olmadığı.
Şu anda, Prof. Hespel elde edilen veriler, özellikle sporcular alımı reçete göre bahsedilen insan vücudu üzerinde bu minerallerin uzun vadeli etkileri daha önce çalışılmamıştır çünkü Nitrat, çok erken sonunda. bu doğrultuda çalışmak yürütülür ve Hespel gelecekte eğitimin verimliliğini artırmak ve atletik geliştirmek umuyor antrenörler sonuçları yeşillik ve sebze kompozisyonda değil, aynı zamanda ek şeklinde sadece koğuşları nitratlar resepsiyon kayıt mümkün olacak katkı maddeleri.
yüksek nitrat madeni ürün listesi ıspanak, pancar, roka, şalgam, marul, kereviz (sap ve kökleri), rezene, soğan, pırasa, maydanoz, lahana, brokoli, havuç, karnabahar, balkabağı, salatalık, kuşkonmaz, domates, biber, tatlı patates (tatlı patates), patates, soğan, mantar.