Ayakkabı soğuk havada çalışan ve seçme hakkında

Kışın olarak tema, o kadar çok şimdi heyecanlandıran, geldi ve çok daha zor çalışmasına başladı. Onlar çalışan bir kış arkasında olmadıklarından Deneyimli koşucu bu konu özellikle, rahatsız edilmez. Ben de bu soruyu dilsiz sürpriz bulundu. Tabii ki, ben önerildi ilk şey - bu kaymaz tabanı ile doğru iç çamaşırı ve ayakkabı olduğunu. Standard "kapağı, rüzgarlık, eldiven," - bu iyi oldu. Ama çalışmakta profesyoneller ve ısı tavsiyelerine uymak ve -30 sıcaklıkta daha iyidir.

kış teması ile seçim tema spor ayakkabısı eklemeye karar verdi. Bazı ayrıntılı olarak Arthur Lydiard tüm karışıklıklar hakkında ve doğru koşu ayakkabıları nasıl seçileceği konusunda anlatır. Tabii ki, o belirli üreticileri ismi değil. Bu nedenle, yukarıdaki kriterlere göre spor ayakkabıları favori markası seçebilirsiniz.

Bu yüzden bu tasarının Arthur Lydiard önerdiği şeyleri görmeye karar verdi. Ve bilerek baktım :)

Soğuk havalarda çalıştırmak için Elbise

"Ben Finlandiya'da çalışırken -20 ihtiyacı altındaki sıcaklıklarda sadece yaptığımız gibi, iki takım elbise giymek. Bir malzemenin hava geçirgen bir - Bir Diğer - Üst - hava geçmez malzeme elde edildi. Bu engeller, soğuk hava içini ve formları üst arasındaki sıcak hava yastığı nüfuz ve kendi vücudunu uyacak. Bu şekilde herhangi bir tatsız sonuçları olmadan iki saat veya daha fazla süre -40 arasında bir sıcaklıkta çalıştırılabilir sargı sonra ".

instagram viewer

ayakkabı seçimi

"Running nedenle onlara doğru dikkatli bir tutum gerektirir, muhtemelen ekipmanın en önemli parçasıdır. Onları seçilmesi, daha sonra bu yerde, bir yaralanma olabilir, çünkü herhangi bir yerde her iki ayakkabı, standı, yürüyüş, dikkat, herhangi bir baskı yoktur koymak gerekir. Onlar Aşil tendonu alanda topuk ovmak gerekmez, değil basın ayak bileği etrafında olmamalı ve ayak parmakları dinlenme burunlu ayakkabı, aksi takdirde en kısa sürede koşma gibi, ayak hafifçe öne doğru eğimli ve bu büyük bir basacağı çivi yol açacaktır parmakları. Başparmak ayakkabı parmaklı kalmamalı, ayakkabı boyutu çok büyük olduğunda, ayak bileği Ayakkabının en dar kısmında eklem hareket eder ve ayağın arka üzerinde sıyrıklar yol açacaktır hareketi.

ayakkabı tabanı elastik kauçuktan olmalı ve egzersiz sırasında sert yüzeye vuran engellemek. spor ayakkabısı tek kalınlık topuk yükselmiştir değilse, o zaman onlar geri yollarda tren olamaz. Eğer tepeden aşağı çalıştırdığıomızda topuk altında İhtiyaç lastik pedi sarsıntısını almaya. Bu eğitim için tasarlanmış koşu ayakkabıları önemli bir parçasıdır. onlar beladan bir koşucu sigorta yok çünkü bazı modellerde, yukarıdaki eğitim için o ağırlık kolaylaştırmak için eğimli olarak topuk, ancak böyle bir model gerekli değildir.

Sentetik tabanları ayakkabı çim ve kesimler üzerinden çalışan için idealdir Oluklu, ama ülke yollar ve otoyollar için, hızla yıpranacaktır ve kavrama azalır. daha çok yüzey kavrama iyidir. Debriyaj ayrıca düşük olduğu zaman özellikle zordur, ıslak yollarda taban yivli ayakkabı çalıştırın.

Bağcıklı ayakkabı ve ani çok daha önemli birçok koşucular tarafından inanılır daha vardır. kötek Bu basit hareket ayak ve hatta zarar serbest dolaşımını engelleyebilir. yaya daralmaları ve aşırı basıncı önlemek için, ayakkabı yukarı dantel dil ayakkabı boyunca üst ve prodergivaya onları crisscrossing bağcıkları yok. "

Ve evet, hala koşuyorum. O kadar sık ​​olsa da, biz ama yine de istediğiniz şekilde. Soğuk hava koşullarında benim yayınlanmaya devam edip - Yakında oldukça zor bir seçimle olacaktır. Ama sadece bir ay sonra yapacağız.

RunKeeper

Ve evet, çalışan tepeler çok sert bana verir.