Yüzün parlaklık yapacak 7 egzersizleri
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Gülümseyen onun yerine ruh hali ve koyar herşeyi iyileştirir. Sadece 50 - İstatistik küçük çocuklar 400 günde ancak yetişkin gülümseme onaylayın. nedenleri açıktır: farklı öncelikler, yorgunluk ve stres. her tarafta hayatımızın içine alma, olumsuz duygular cilt donuk yapmak ve kırışıklıkların görünümünü katkıda bulunur. ışıltılı görünmesini ister misiniz? Bu egzersizlerin 15 dakika vardır.
1. dinlenmek
Değil çok sıkı yumruklarını, böylece başparmak üstte olduğu. Gözlerinizi kapatın. Zar zor zorlamadan, dokunmadan ciltBir dairesel hareket 2-3 dakika boyunca kapalı gözleri masaj.
Nasıl çalışır: Bu egzersiz, göz çevresinde kasları rahatlatır karanlık çevrelerin daha az fark olur, böylece kan dolaşımını artırır.
2. sürpriz
Yaygın onların vypuchit maksimize çalışıyor, gözlerini aç. Sonra sıkıca göz kapaklarını sıkın. Sonra gözlerinizi açın ve tekrar tekrar zazhmurte. Gözleri iyi nemlendirilmiş ise, hızlı adımlarla tekrarlayın. Sonra onları kapatın ve yüz kaslarınızı gevşetin. 2-3 dakika boyunca rahat kalın.
Nasıl çalışır: Bu egzersiz yüzün üst kısmının kasları eğitir, hem de korumak için yardımcı görme.
3. şişirmek yanaklar
Ağzından nefes alın ve birkaç saniye yanakları şişirmek. Sonra ağız havanın dışarı edelim. 8-10 kez tekrarlayın.
Nasıl çalışır: Bu egzersiz incelme bunları önlemek, yanak kasları güçlendirir. Saksafon için bak: gençler gibi, onların yanakları elastik.
4. öpücük
geniş ölçüde gülümseSonra dudaklarını katlayın. 20-25 kez tekrarlayın.
Nasıl çalışır: Bu egzersiz dudak çevresindeki kasları rahatlatır ve yüz daha parlak hale getirir. gülümsemek içten olmayacak kadar taklit, mücadele gülümse.
5. DELAY burun
alt başparmak ona baktı çenesini, kaldırın. Çenen aşağı ve başparmaklarınızı itin - yukarı. 2-3 dakika boyunca her egzersiz yapın.
Nasıl çalışır: Bu egzersiz geliştirmek için yardımcı olacaktır sindirimyüzünde olumlu bir etkisi olduğuna.
6. çekme kulaklar
Tutma kulak memesi ve 30 saniye aşağı çekme ve sonra 30 saniye kadar. bu 30 saniye sonra, bir saat yönünde ve ona karşı lob açın.
Nasıl çalışır: Bu egzersiz baş ve canlandırır kanın acele teşvik etmektedir.
7. stres kurtulun
kaş parmaklarınızı koyun ve elinde kaş çizin. 3-4 dakika için yapın.
Nasıl çalışır: Bu egzersiz ortadan kaldırarak rahatlatır stresBu acı bir azap sırasında kaş arasında odaklanır.
Yüz için Bu basit egzersiz her yerde ve her zaman yapılabilir. Düzenli uygulama daha taze ve gün boyu daha enerjik hissedeceksiniz. mülakat veya sunum spor salonuna 15 dakika bulmak önce: ondan sonra, başkalarına üzerinde iyi bir izlenim yapacak her zaman güven ve sakin yayar ve edecektir.
kendimi daha fazla gülümseyen yüzler etrafında görmek için, başkalarının bu kısa set paylaş!