Engelleyebilir 6 olmayan bariz nedenler karın yağ kurtulmak için
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Bir hayvan, uyku gibi en az yedi saat ve içinde protein, yağ ve karbonhidrat bir denge tren senin Günlük diyet sadece mükemmel, ama... iğrenç yumuşak karnı resmin tamamını bozulmadan ve size istemiyoruz edilir bırakın. nedenleri çok olabilir ve bunların bazıları, bizce, vücutta bu kısmı ile hiçbir ilgisi yoktur.
1. yoğun sokakları gürültü
Eğer yoğun trafikli bir sokakta yaşıyorsanız, risk% 29 oranında bel artar birkaç santimetre ekleyin. Bu riski artar sürekli otomobil, tren veya uçak gürültüsü duyuyorsan. Bu Mesleki ve Çevresel Tıp yayınlanan bir çalışmanın sonuçları ile kanıtlanır.
karın yağ birikimi ile ilişkili bir hormon - Diğer çalışmalar bu sesler kortizol seviyelerinin yükselmesi yol açabilir göstermiştir.
Bilim adamları müzik yatıştırıcı dinlerken, özel ses geçirmeyen kulaklık vasıtasıyla bu neden ile anlaşma tavsiye (kandaki kortizol seviyesini düşürür) vardır. Ayrıca başka tarafından gürültü azaltabilir arka plan sesi. O sakinleştirici olması arzu edilir.
2. içme diyet soda alışkanlığı
Eğer bir buçuk kutu (500 hakkında ml), günde diyet soda içerseniz, o zaman bel hacmi dokuz buçuk yılda 10 cm artırılabilir. Eğer normal tatlı içecekler içerseniz, artış 2,5 cm idi. Bu veriler Texas Sağlık Üniversitesi'nde Araştırma Merkezi'nde yapılan araştırma sonucunda elde edilmiştir.
Benzer bir etki, yapay tatlandırıcılar ile diyet soda bulunan kaynaklanır. Onlar bizim beyin tokluk sinyali gelmediği böylece yok - tatlılar için özlem artar. Yazar çalışmaları Hazuda Helen (Helen Hazuda) 'e göre, bir sonucu olarak daha tatlı yiyip içti sıradan soda eğer daha fazla kalori almak.
3. çoklu görev
Brown Üniversitesinden araştırmacılar bulundu birine odaklanmak edebiliyoruz insanların Özellikle iş, sürekli geleceği düşünmek olanlar daha Karın bölgesinde daha az yağ 0,5 kg ortalama var sorunları.
insanlar objektif duygularını ve duyguları değerlendirmek üzere bir pozisyonda odaklanmış çünkü bilim adamlarına göre, öyle. Onlar iradeli ve daha iyi arzularını kontrol edebiliyoruz. buzdolabı değerinde bir bütün pasta olsa bile Örneğin tüm seferde tatlılar yemem ve bir dilim ile sınırlı. Onlar bir şey ekstra kendilerini izin eğer, bu üzerinde çalışacak emin olun eğitim.
Yoganın yardımıyla ve dayanıklılık ile dikkatinizi ve irade gücünü Yetiştirmek - uzun mesafeler koşu ve bisiklet yardımıyla. Çalışma yazarı Eric Lux (Eric Loucks) bu tür eğitimleri, bize onların duygu ve düşüncelerle odaklanmak öğretmek sonucunda daha uyarısı olmak ve ele alındığını söyledi.
4. kalsiyum eksikliği
Kadınların yaklaşık% 57 kalsiyum günlük oranını alamadım ve bu bellerinden miktarını etkiler. Ancak dergi Besinlerin yayınlanan bir araştırmaya göre, süt ürünleri tüketimi bu sorunla kalsiyum kutu yardım anlaşma yüksektir.
Çalışmada, 12 hafta boyunca deneklerin günlük süt bazlı ürünlerin üç porsiyon aldı. Sonuç olarak, bu tür sayılarda süt ürünleri yemem olanlara göre Karın bölgesinde 1 kg daha fazla yağ kaybetmiştir.
Bilim adamları, kalsiyum açısından yüksek besinler daha iyi yağ depolamak için sorumlu hormon bastırmak altındadır ileri sürmüşlerdir. Amacınız - Böyle ürünlerin mümkün olduğunca yemeye. Sadece, peynir ve diğer süt ve süt ürünleri süt değildir. Örneğin, brokoli, lahana (lahana) ve tofu için sıra bu görev ile başa çıkmak için.
5. işe gitmek için uzun bir yol
Bu karın aşırı yağ numarası işe yolunuzu süresini bile etkileyebilir çıkıyor. Bu 4300 çalışanı katıldı çalışmada, Washington Üniversitesi, sonuçlarına göre belirlenir.
Bu kadar uzun süre işe geri almak, daha fazla bel olabileceği bulunmuştur. Nedeni basit: Yol çok zaman alırsa, o zaman küçük bir spor salonu olduğunu.
(Başka bir ofis veya daire bulmak sürece) işe evden mesafeyi değiştiremezsiniz. Ama erken birkaç durak gidip mesafeyi yürümek ofisinden veya uzakta kilometrelik bir çift için otoparkta arabanızı bırakabilirsiniz yürüyerek. Başka bir seçenek - bu işten bir yakınlardaki oda bulmak veya bir çalışma yapmak için bir yol arkasında, örneğin, spor giysileri almaya.
6. huzursuz uyku
Onu bunun ne kadar uyku ne kadar ilgili değil, vb. uyku kalitesi büyük ölçüde vücutta metabolik ve yenilenme sürecini etkiler. Jose Kolon (Jose Colon), MD, yazar Uyku DiyetSaid aslında bir insan doğal ve doğal doğa için gecelik bir veya iki kez uyanış söyledi. Biz bundan sonra uyuyamıyorum zaman sorunlar başlar. Bu kortizol düzeylerinin yükseltilmesi sonucunda (bkz bizi rahatsız ediyor. ) № 1 neden olur. Bu nedenle, bazen ses uyku tam 3-4 saat daha zahmetli sekiz saat vardır.