Yeteneklerini şüphe olanlar için bir spor psikoloğu 5 İpuçları
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
amatör sporda Motivasyon - çok zor bir şey. Dr Robert Korb (Robert Corb), Spor Psikoloji eski müdürü, onların yeteneklerine ahlaki güç ve inanç eksikliği ile karşı karşıya olanlar için beş basit ipuçları sağlar.
1. acı olarak ağrıyı almayın
sonraki seviyeye gitmek Aslında, fiziksel ağrı, hemen hemen tüm matkaplar mevcuttur. Birçok koşucu ondan kaçmak için çalışıyoruz. Değil bildirime. içeriğe geç. Sonunda, bu biz sadece uzaklaşmayınız ve kaçmadan çıkıyor. Ve bu korku yüzünden.
Korb, tam tersine, değil gizlemek için, ama tam güçle his acıya, kaçak değil önerir. Ancak o zaman gerçekten gitmek anlamak ve bu işlem için oldukça doğal bir şey olarak kabul edebilirsiniz. Bu yüzden kendisi tamamen koşmak vererek şimdiki zamanda muaftır.
2. şüphelerim al
Ne sıklıkla sadece fiziksel olarak koç ne sormak yapamaz düşünerek kendini yakaladı? Örneğin, düşünüyorum standart koşu temposu -. 8 dk / km (o maratonda ortalama oran) ama koç sen 6 dk / km'ye hızlandırmak için sorar.. Sen dene. nedense çalışmıyor için Sen var ve panik başlar. alev gelinirken fikrini yaktı ki bunu yapamazsın.
Bu durumda, Korb eğitimin standart bir parçası olarak bu şüpheleri almaları tavsiye. Eğer seçtiğiniz kabul kazanmak için yeterince iyi mi maraton? Şu an için hiçbir fikrim yok, ama başlangıçta bu konuda öğrenmek emin olun.
Gerek bu düşünceleri kovalamak. Hatta tecrübeli maratoncu bazen genellikle yapmak ve neden düşünüyorum. Ama sonunda sporcular oldukça doğal bir şey olarak bu düşünceleri kabul edin ve hedefleri ve kayıtların doğru ilerlemeye devam ediyor.
3. kendinizin belirlediği olduğunu sınırlamalar yukarıda Çalışma
"Ben sonuna kadar alamıyorum, daha hızlı çalışmasını mümkün olmayacaktır ..." Biz (bu durumda birçok örnek olmasına rağmen o, sağlık durumuyla ilgili değildir) kendimizi kendiniz için bir limit tespit etmiştir. Dr Robert o kendinden şüphe diyor - bu oldukça doğaldır. Hemen hemen herkes kendi yeteneklerine en azından küçük bir şüphe.
Eğer bunu yapmak veya bunu yapamazsınız o olabilir sizce - Eğer doğru her iki durumda da bulunmaktadır. Ama bir şey - düşünmek ve tamamen başka - davranmaya. Böyle düşünceler var olmaya çok haklısın. Ancak, zor olur, özellikle süreci üzerine öğrenmelisiniz. Bu, "şimdi ve burada", şu an dönersiniz ve düşünce yeri, düşünce almalı "Ben açamıyorum", "Ama çalışacağız!". Gelecekteki sonucu kontrol edemez, ancak elinde gerçekte ne odaklanabilirsiniz.
4. "Ben" parantez kavramını çıkarın
Dr Korb "I" kurulumu bizi öldürüyor inanmaktadır. En kısa zamanda (sesli veya zihinsel) bu cümleyi söylediği gibi, vücudunuzun yukarı gererek ve mücadele moduna girer. Bir konsantrasyon zayıflatır sonuçlanan gergin olurlar başlar. Bu yataktan her sabah kalkıp herhangi havalarda çalıştırmak için gitmek zorunda olduğu için bir şey değildir. Sen değil zorunda oldukları için yok. Bu durumda Borç - çok kötü motivasyon. Bunu zor ve acılı olsa bile sürecin keyfini gerekiyor.
5. Bu arada odaklanma
Sorun hepimizin sonuçlarına odaklanmış olmasıdır. Onların süreleri hakkında endişe başlar ve sonuç olarak sıklıkla set aynı karede uymaz. sizsiniz sürecin kendisi, odaklanmak Ama eğer kaçak, ben çok daha fazla olması için zaman için elimden geleni şans deneyecek. Evet, doğru zamanda bir araya gelmediklerini sona erebilir, ama denenmiş ve süreçten zevk almak için çalıştık. Ve ne olursa olsun nihai sonucunun, değerdi.
Ve onların koç güvenmeyi öğrenirler. Elbette şu anda senin yeteneklerinin sınırlarını anlayabiliriz deneyimli bir kişi tercih etti. İnanın, koç en iyisini bilir.