Mükemmel bir vücut için ücretsiz eğitim 5 siteleri
Spor Ve Zindelik Web Hizmetleri / / December 19, 2019
1. ücretsiz Eğitmenler
Bu sitede eğitimin farklı seviyelerde olan insanlar için sekiz ücretsiz programlar bulacaksınız. ev ve spor salonu, kardiyo, planı için Sınıfları kas büyümesi ve gücü, Genişleticileri olan Egzersiz ve ilk spor salonuna gelenler için bir fitness topu, Devre Eğitim ve programı. Bu ücretsiz tüm, sadece hesabımda programı görmek için giriş yapmalısınız.
Eğer eğitime başlamadan önce, sitenin iyi bir program oluşturmak ve yükü almak için yardımcı olur. Sen böler diğer seçenekleri tercih haftada planı yapmak kaç gün beden eğitimi, düzeyinizi işaretleyin. Hazır antrenman planı takviminize yüklenir.
Programda size iki seçenek egzersizleri sunulmaktadır. Sen, tek bir şey yapmak için seçtikleri yapmak veya antrenmanlar onlara alternatif olabilir.
Herhangi egzersiz tıklayarak, çalışan kaslara sahip bir işaret göreceksiniz, kural ve fotoğrafı veya GIFCA gerçekleştirin. Bu yeterli değilse, adı kopyalayıp YouTube'da video izleyebilirsiniz.
Site aynı zamanda antrenman günlüğü, kendi sınıfları ile ilgili mesajları kaydetmek ve fotoğraf eklemek için yeteneği vardır.
Ve gibi düşünen eşliğinde geliştirmek isteyenler için, grup oluşturmak için yeteneği var. Bu motivasyon için yararlı olabilir.
Ücretsiz Eğitmenler →
2. antreman
Vücudun ağırlığı ile değil, satın almak veya evin yakınındaki onu bulmak için yatay çubuk karşı meşgul isteyenler için gerçek bir hazinedir. canavar bir program yok kalistenikiYabancı sitelerden çeşitli egzersizler geliştirilmesi ve çeviri bilgi grafiğinde üzerinde Önerileri.
Buna ek olarak, programın geçmiş sürümleri ücretsiz erişim "100 günlük sokak egzersiz" dir. Nefes ve daha, eğitim, düzenlilik, ekipman, beslenme: Her biri birkaç büyük herhangi yeni başlayanlar için yararlıdır bilgi bloktan oluşuyor.
Her şey, doğrudan sitesinde kayıt ve abonelikler olmadan özgür ve kullanılabilir. Buna ek olarak, iOS için bir uygulama var. Ancak, katılma niyetinde olanlara daha yararlıdır "100 günlük sokak egzersiz."
Workout.su →
Fiyatı: Ücretsiz
3. Kas ve Güç
herhangi bir amaç ve hazırlık düzeyi için bir çok program vardır. kilo kaybı, yapı kası, artış gücü, vb: Bunlar kategoriye ayrılır.
Programın açıklamada rehberlik ekipman, düzenli eğitim ve düzeyi sağlar. programın size uygun değilse, PDF-Dosyası indirin.
Herhangi alıştırmada açıklaması ve egzersizlerin bir video gösterimi ile bir sayfaya bağlantılar vardır, bu yüzden bile İngilizce bilgisi olmadan programını kullanabilirsiniz. bağlantı bulunmadığını, sadece YouTube'da adını kopyalayıp tekniği ile videoyu izleyin.
Ayrıca, site eğitim doğru beslenme tamamlamak için, yararlı bir diyet planları vardır.
Muscle & Dayanıklılık →
4. Exercise.com
Burada ücretsiz Bunların 26'sı 638 egzersiz, bulacaksınız. Solda kat seviyesinde, hedefleri, haftalık ders sayısına bir filtre vardır. Orada yalnızca fiyatı serbest görüntülemek için filtre ayarlayabilirsiniz.
Programda size setleri arasında video, setleri ve temsilcileri sayısı ve dinlenme süresi ile egzersizlerin hedefi kaslarının ve stajyerlerin kalite listesine bakın.
Altta sağlıklı öğünler ve atıştırmalıklar farklı türde PDF-dosyasında bir hazır yemek planı vardır. Bu "bunu önlemek, yemek" ayrıntılı bir plan kalori ve BZHU ve spesifik yemeklerin on varyantlarını gösteren tarzında sadece ipuçları değildir.
Servis dışında, iOS ve Android için, size aktivite ve davranış eğitimi günlüğü planlayabilirsiniz bir mobil uygulama var.
Eğer bir egzersiz satın almaya karar arada, eğer, PRO tüm planlar yıllık $ 99.99 için abonelik tarafından kullanılabilir.
Exercise.com →
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
5. WodSat
If you love HIIT ya WodSat ziyaret ettiğinizden emin olmak, CrossFit yapmak. Bu jeneratör WOD (günün egzersiz) her gün için doğru bir eğitim programı olmasına yardımcı olacaktır.
Filtrelerin, sen kategoriyi (AMRAP, 1RM, EMOM ve benzeri) belirtebilirsiniz, modalite (jimnastik, halter, METKON ve bunların kombinasyonları), envanter ve karmaşıklık düzeyi. Sonuç olarak, Rusça WOD tarifine uyan bir listesini almak.
Bunu yapmak umursamıyorsan, rastgele WOD yoktur. Bir tıklayın ve bugün size delmek için hazır.
Buna ek olarak, Rusça açıklama WodSat egzersizleri ve video ekipmanı vardır. Sadece böyle çubuğunda pislik veya çıkışlar olarak karmaşık egzersizler, bir koç olmadan usta neredeyse imkansız olacağını unutmayın.
Odaya veya CrossFit-box bunları doğrudan kullanmak daha uygun olacaktır böylece WodSat Biz, iOS ve Android için bir uygulama var.
WodSat →
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
ayrıca bkz
- fitness koçu yerini alacak 6 siteleri, →
- kas yapmak için: spor salonunda ideal bir eğitim programı →
- yardımına 13 uygulamalar programı ve davranış eğitimi günlüğü yapmak →