5 yeni tarifler Takviyeler
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Biz çeşitli kullanışlı ve lezzetli yemek tarifleri toplamaya devam. Bugün - çalıştırırken size zevk vermek beş çok lezzetli protein barları. ;)
Şu anda çubuklar protein ile dolu olan, ancak bunların şeker, en azından!
Reçete № 1.: Şeftali çikolata
malzemeler
- kuru incir 1 bardak;
- 1/2 fincan su + 2 çorba kaşığı;
- 1 fincan yulaf, yulaf kaba;
- Kısım 1 çay kaşığı vanilya protein tozu;
- 1/4 fincan tatlandırılmamış kakao;
- 2 çorba kaşığı çikolata veya çikolata parçaları kıyma.
hazırlık
Şekil geniş bir kapta su dökün ve 1 dakika boyunca tam güçte bir mikrodalga fırında gönderin. Sonra ona soğumasını ve mutfak robotunda suyla birlikte göndermeye birkaç dakika ver. Karışım, homojen olana kadar ayarlanmış ve oda sıcaklığına soğumaya bırakılmıştır.
Daha sonra kakao, yulaf ve protein tozu karışımı içine ilave edilmesi. İyi Karışık ve çikolata doğranmış. Yine, tüm küçük toplar kapalı karıştırılır ve silindir. Buzdolabında kapalı bir kapta saklayın.
Tarif № 2. havuç
malzemeler
- 1/2 fincan ham badem;
- 1/2 fincan ham ceviz;
- 1 çay kaşığı tarçın;
- deniz tuzu 1/4 çay kaşığı;
- 1/2 fincan üzüm;
- 1 fincan rendelenmiş havuç (2 ila yaklaşık ortam havuç);
- 1 çorba kaşığı tatlandırılmamış elma sosu;
- 1 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı eritilir;
- 1 çay kaşığı ince limon kabuğu rendesi.
hazırlık
Bir mutfak robotu fındık, tarçın ve tuz yayılmış ve öğütülür, daha az ya da çok homojen bir kütle oluşturmak üzere. Sonra kuru üzüm ve yine her şey biler ekleyin.
kabuğu rendesi limon rendelenmiş havuç fındık ve kuru üzüm karışımı, elma sosu, hindistan cevizi yağı, büyük bir kaseye koyun ve iyice karıştırın. Pişirme için küçük bir tavada veya tepside koydu kağıdı somun karışımı Havuç-shift ve iyi pressuete. bir saat dondurucuda gönderme ve küçük kareler halinde kesilmiş.
Reçete № 3. muz
malzemeler
- yulaf kepeği 2 çorba kaşığı;
- 2 çorba kaşığı un hindistan cevizi;
- Kısım 1 çay kaşığı vanilya protein tozu;
- 2 çorba kaşığı katkı maddeleri olmadan yoğurt;
- 1/2 küçük muz;
- 2 çorba kaşığı yapıştırmak badem;
- çikolata, ya da sadece ezilmiş çikolata bir avuç;
- 2 yemek kaşığı şekersiz badem sütü.
hazırlık
Küçük bir kapta yulaf kepeği, protein tozu ve hindistan cevizi unu karıştırın. Ardından, yoğurt, muz tekrar ekleyin ve badem yapıştırın ve iyice bir az ya da çok homojen bir kütle oluşturmak üzere karıştırılmıştır. Bundan sonra, yavaşça domeshivat badem sütüne başlar ve sonunda çikolata ekleyin. küçük topları oluşturan ve 30 dakika boyunca dondurucuda gönderilir.
Reçete № 4. badem
malzemeler
- 1 fincan badem;
- 1 fincan protein tozu;
- 1/4 fincan kakao;
- 1/8 çay kaşığı tuz;
- Erimiş hindistan cevizi yağı 2 çorba kaşığı;
- bal veya akçaağaç şurubu 6 çorba kaşığı;
- 1/2 fincan hindistan cevizi sütü;
- 2 çay kaşığı vanilya özü;
- 1/2 fincan tatlandırılmamış hindistan cevizi artı obvalivaniya için biraz.
hazırlık
Bir mutfak robotu badem, protein tozu, kakao, tuz yayılmış ve homojen bir kitle kadar öğütülür. Küçük bir kasede, hindistan cevizi yağı, Hindistan cevizi sütü, bal ve vanilya karıştırın ve daha sonra protein, ceviz tozu ilave edildi. pürüzsüz hale gelene kadar karıştırıldı, hindistan cevizi ekleyin ve yeniden karıştırılır.
Daha sonra, elde edilen karışımdan buzdolabında hindistan cevizi ve gönderme bunları çöken küçük toplar oluşturuyorlar.
Reçete № 5. Çikolata proteini
malzemeler
- 1/2 fincan Nutella veya çikolata ev hamuru;
- şekersiz ya da başka bir süt badem Kupa 2 + 1 çay kaşığı;
- 1 çay kaşığı vanilya özü;
- tutam tuzu (tercihen pembe Himalaya);
- 9 dozlanmış kaşık pirinç proteini toz;
- 1/2 fincan yulaf ezmesi.
hazırlık
Bir mutfak robotu çikolata yayılmış, homojen bir kütle oluşturmak üzere, tuz, vanilya özü, süt ve karışık yapıştırın. Ayrı bir kapta, sürekli çikolata kütlesi içinde kuru bileşenlerin karışımı girmek karıştırma, yavaş yavaş yulaf unu ve protein tozu karıştırın. Sonuç olarak, bir karışım çerezleri için hamur benzer almalısınız.
Bitmiş karışım, düşük marjları ile hazırlanan bir kalıba konur, serilmiş kağıt kabartma, buzdolabı içinde bir gece boyunca iyi kapak ve gönderme tamp.