Selülit kurtulmak istiyorum olanlar için masaj silindiri ile 4 egzersizleri

Yaz için hazırlık devam ve şimdi tatsız "portakal kabuğu" kurtulmak cildinize ve yardım durumunu iyileştirecek masaj silindiri ile dört egzersizleri, sunmak istiyoruz. umursamıyorsun selülit, umursamıyorsan onlar el ve kalça giden kan akımını artırmak ve egzersiz sonrasında tıkanmış sesi kaslara neden olarak, bu egzersizleri deneyin.

"GöreVikipedi"Hücresel - kan mikrodolaşım ve lenf drenaj bozulmasına yol açan, deri altı yağ tabakasının dejeneratif değişikliklerdir.

Ondan kurtulmak için, onların diyet gözden geçirmeye, ve ikinci olarak, tüberküllü vücudun derin masaj alanlarını çalışmak için kan dolaşımını ve iyi geliştirmek için, her şeyden önce, gereklidir. Özel bir masaj tüm gitmez bu yüzden bu süreç, oldukça acı verici.

Sıradan bir rulo masaj ile bu dört egzersizleri nedenle yardım kurtulmak için, egzersiz sonrası kas ve eklemleri dinlenmek kan dolaşımını artırmak ve oksijen ile kanın doyurmak ve selülit ve cilt pürüzsüz ve esnek olun.

1 Egzersiz. Arka uyluk masaj

Nasıl çalışır? Böler ve uyluk arka yüzeyin üst kısmında, sert kalın ve aşırı yüklenme doku düzgünleştirir.

Yürütme. Yere oturun ileri bacaklarını çekin. Daha sonra asansör kalça ve (bu burada başlangıç ​​ayak olduğunu) uyluk arka yüzeyinin üst kısmı altında bir masaj silindiri içine alın. eller parmaklar arkasına doğru işaret ederek, sadece arkasında katta dinlenme gerekir. yerden vücudu kaldırmak için elinizin avuç basarak, ellerini kilonuzu Shift ve rulo uyluk tüm arka yüzeyine sarılır ve böylece ileri geri vücudunu hareket etmeye başlar. Bu hareketi en az 10 kez tekrarlayın.

2 Egzersiz. Dış uyluk masaj

Nasıl çalışır? Bu uygulama sayesinde durgun sıvı izin vermez gerçeğine uyluk hacmini azaltır, ve bağ dokusu kalınlaşma düzgünleştirir.

Yürütme. Sağ tarafta Lie ve yer masaj minderi uyluk altında. Bu durumda, sağ bacak gergin kalmalıdır. Bir kolu dirsek sol bacakta gibi bir denge ve kullanım korumak ve onun önünde yere söylemek gerekirse., Gövdeyi kaldırarak bir doğruldu sağ elinde yaslanmış, sol el hafifçe güvenli için zemin dokunuyor. vücut rulo sağ uyluk dış yüzeyi boyunca yapraklaştırılmasıdır aşağı böylece yukarı taşımak ve başlar. 10 kez ve anahtar bacaklar tekrarlayın.

3 Egzersiz. Üst kol Masaj

Nasıl çalışır? Bu toksinler kurtulmak silah ve yardım işin altında lenf düğümleri uyarıcı, ses tonu triseps artırır. Ayrıca, bu egzersiz görünüş olarak ve dokunmaya az "jöle" elin üst yapar.

Yürütme. Sağ tarafına yatın ve onu yandan dikey olarak yer alır, böylece, sağ kolunun altına yastık koydu. Sağ bacak germek, denge için katta sol el dayanacak sol diz bükülür. koltukaltı ve arkasına dirsek yönünde rulo koluna rulo başlayın. Bu egzersizi 10 kez ve daha sonra değişiklik eller yapın.

4 Egzersiz. Masaj yan yüzeyi kalça

Nasıl çalışır? onun kalça bağ dokunun kalınlığını azaltır.

Yürütme. masaj silindiri üzerindeki Otur, katta ayak koymak, avuç içi silindirin arkasında yere dayanacak, viraj bacaklarını, dizlerinizi birbirine tutun. Şimdi sağa dizlerinizi eğin ve yere dokunmak deneyin. başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve dizleri yere dokunmak için çalışıyor, yine sol tarafına ayağını yatırın. 8-10 defa böyle uçurumları tekrarlayın. Sen haddeleme geçirdi özen kalçaAksine sırtın alt kısmından daha.