Yüzme yapmak 14 nedenleri
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Doğal olarak çalışan olduğunca bir adam için yüzün. Hepimiz suyun içinde olmak hem fiziksel ve ruhsal sağlığı için yararlı olduğunu biliyoruz. Bu yazıda Havuza gitmek için fazladan bir teşvik bulacaksınız.
kilo kaybı
yüzme en belirgin yararlı etki - yağ yakıcı. Ve kalori miktarı gerçekten çok büyük, yüzmek sırasında iyi niyetle yapılabilir. Birincisi, çalışma aynı anda birçok kas gruplarını içeriyordu. İkincisi, soğuk su ilave enerji harcamak için yardımcı olur. Maksimum etki için, kelebek yüzmeyi öğrenirler. Çoğu enerji yoğun tarzıdır.
geliştirilmiş duruş
Çok çoğumuz bilgisayar başında günün en geçirirler. Yüzme can anlamlı duruş geliştirmek. Su omurgada daha az yerçekimi yükleri hisseder olmasının yanı sıra, yüzme sırt, göğüs ve bel kaslarının durumunu iyileştirir. sırtında tarama yüzme stoop en iyi şekilde yardımcı seçin.
sıkı mide
Yolculuk sırasında en bacaklar ve kollar çalışmak gibi görünüyor. Ancak, karın kasları da işe katılmaktadırlar. için basın şişirmek dalış yardımıyla "yunus" stilini tercih edilmelidir. Ama diğer stilleri karın Zhirkov kurtulmak yardımcı olacaktır.
Sağlıklı akciğerler ve kalp
Birçok profesyonel yüzücüler, kariyerlerini başlayan astım ataklarının kurtulmak için. yelken sırasında gerekli nefes ve nemli havanın doğru formülasyonun akciğerlere işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Düzenli uygulanan, yüzme azalmış kalp hızı (Yukarı istirahat Dakikada 45-50 vuruş için) ve aynı zamanda kalp (200 kesikler) maksimum gücünü arttırır.
eklemler için kullanın
Su senin eklemleri daha esnek hale getirecek. Ama dalış de sadece eklem hastalıklarının önlenmesi olarak çalışmaktadır. Sen yüzmek ve alevlenmeler sırasında edebilirsiniz: soğutma rahatlatmak ağrısı ve sıvı hareketleri masaj etkisi olmayacaktır.
iyileştirilmesi kan
Tek bir yüzme kan kompozisyon iyiye önemli ölçüde değiştiği sonra bile: Kırmızı kan hücreleri ve hemoglobin seviyesinin sayısının artırılması. Havuza düzenli egzersizin olumlu etkisi hakkında ne söyleyebilirim.
Alternatif fitness salonu
spor salonunda egzersiz için yeterli güce sahip veya istemez yapmıyoruz zaman havuz o günlerde mükemmel bir alternatif olabilir Yağmurda çalışan. Eğer yorucu olmaz kendinize söz ve rahat bir tempoda yüzmek sadece. 5-10 dakika su içinde rahat bir konaklama sonra tam egzersiz için irade gücüne sahip olabilir. Ve eğer - kendini suçlama, hiç olmamasından iyidir.
dijital detoks
Hatta spor salonunda ve koşu bandı üzerinde birçok smartphone'unuzla parçası yoktur. havuzda sen satışa sunulacak Hatta aramalar için. En azından bir saat, e-posta ve Instagram için beğenme sayısını kontrol etmiyoruz.
hafif egzersiz
Yüzme yaralanmadan sonra veya çok ağır yük sonra kurtarma için iyidir. Ayrıca, koşu tamamen egzersiz yapmadan dinlenme günden daha hızlı kas kurtarma katkıda tamamlar mükemmel yüzme.
artan zeka
Suda hareket ağır nefes yüzmek Doymuş oksijen ile kan sırasında özel koordinasyon ve kuvvetli gerektirir. yüzme havuzu akıllı siz yapan için, hızlı bir tempoda farklı stiller yüzün.
zor bir gün sonra rahatlatıcı
su sesi stresi azaltmak ve sorunlardan kurtulmak için yardımcı olur. sinir sistemine Faydalı da su sıcaklığı etkilenir. Çalışan bir günün ardından dinlenmek için yapamıyoruz ve varsa geceleri Uzun zaman uyku olamazHavuzda akşam yürüyün. Rahatlatıcı yüzmek komplikasyonsuz stilleri için -brassom veya arkasında.
sertleştirme
bağışıklık sistemi üzerinde su arıtma olumlu etkisi, iyi bilinmektedir. Ama duş buzlu su dökerek veya karar o kadar basit değildir. Ama soğuk su havzasında aynı etki tempers uygulamakla oldukça doğal algılanmaktadır.
Mücadele Temptations
Bazen geceleri tek başına yeterli değildir güçler olduğunu kendi bağımlılık başa. Yüzme sadık yardımcısı olabilir. İlk olarak, zamanınızı en az bir saat sürer. ruh halinizi iyileştirir yüzme garantilidir sonra İkincisi, ve kek ya da bir kadeh şarap aşırı sadece gerekli olmayacaktır.
Tüm aile için eğlenceli
Yüzme - her yaşta kullanılabilir bir spor. İlk yıllarından itibaren çocuk havuzunda olmanın zevkini olsun. Ve yaşlılar için yüzme formda kalmak için güvenli yolu olasılıkla gerçek değildir. havuza bütün aile git!