Spor yapması 10 bilime dayalı nedenler

Düzenli egzersiz kardiyovasküler sistem geliştirir ve kalp hastalığı mükemmel önleme sağlamak ve unutulmamalıdır gemiler, tip 2 diyabetik ve hatta kanser riskini azaltır kontrol ağırlığını yardımcı olur, kas ve kemikleri, esnekliğini artırmak güçlendirir eğer büyük bir çağa olduğunu (tatmin edici bir fiziksel durumunu korumak için uzun bir süre için yaralanma ve hatta yardım riskini azaltmak şanslı).

Ve daha eğitim değil, aynı zamanda iyi bir ruh halinde, sağlık ve uzun ömür yapılabilmesine olanak sağlar!

1. Egzersiz daha net düşünmek ve iyi kararlar yardımcı olur

Fiziksel aktivite içerir ventral prefrontal korteks sürecinde önemli bir rol oynar parçası olan beynin Karar verme ve olayların duygusal işlenmesi.

2. Egzersiz moralinizi düzeltir

Ventral prefrontal korteks aynı zamanda korku olarak olumsuz duyguları yönetir ve bir durum veya eylem risk analizinde yardımcı olur. Yüksek fiziksel aktivite, daha iyi bir üretken sonuçlanan fonksiyonlarını gerçekleştirmesini sağlar ve biz iyi ruhları kalır.

3. Egzersiz mücadele stres yardımcı olur

Spor beynin bir bölümünü değiştirmek - dorsal rafe çekirdeği - duygudurum yönetmelik, serotonin üretmek için sorumludur ve varlığı hakkında bize söyler stres ile R. madde

P maddesi veya madde P, - taşikinin ailesinin bir nöropeptid. Aktifleştirir, damar genişletici etki, arter kan basıncı üzerinde etkileri uygulayan kılcal geçirgenliği arttırır: Biyolojik aktivite, geniş bir spektruma sahiptir sentezi ve enflamatuar aracıların salınması, düz kas kasılması aksiyon secretogenic sahip olur prolaktin ve sindirim salınımını uyarır hormonları. P maddesi, merkezi sinir sisteminde acı impulslarının iletiminden sorumludur.

4. Egzersiz stresi ve kaygıyı azaltır

Egzersiz artar, daha iyi bir ruh hali ile sonuçlanan serotonin düzeyleri, ve negatif duygular gider. Doğru, hemen olur, ama çok egzersiz başlamasından sonra 40 hakkında dakika sonra, bundan önce ise iş veya önemli bir buluşma, sen olumlu bir tutum spor salonu ziyaret veya koşmak için gitmeye karar Eğer sağladı.

5. Egzersiz hafızayı geliştirir

Bu makalelerin bir sürü yazılmıştır, ama biz hala anımsıyorum: egzersiz hipokampus aktivitesini arttırmak - Yeni anılar oluşumunda önemli bir rol oynar ve eskileri restore beynin bir parçası.

6. Egzersiz bilişsel fonksiyonlarını iyileştirir

Çalışmalar bile kısa yoğun egzersiz programı (HIIT yüzden bizi sevdi ve Tabata) iş günü boyunca verimliliği ve üretkenliği artırmak olduğunu göstermiştir. Tabii ki, ille bir ter meşgul, ancak mümkün olduğunca birkaç kez poprisedat veya şınav. ;)

7. Egzersiz ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir

"Runner" olgusunun büyük olasılıkla farkında spor yapan kişiler. Uzun süreli yorucu egzersiz sırasında ağrı hissi azalır bir durumdur (genellikle en olmuyor maraton). Ancak, öfori hissetmek için, maraton koşmak için gerekli değildir. Çalışmalar ağrıyı azaltır, su aerobik gibi düşük yoğunlukta bile egzersiz göstermektedir.

8. Egzersiz vücutlarının duyduğu memnuniyeti artar

Kural olarak, sürekli egzersizden hemen sonra gövdesine göre, tatmin duygusu eğitilmiş insanlar. Biz ortalamasını alırsak, o zaman sürekli fiziksel egzersiz yapıyorsanız insanlar, çok daha yapanlar sadece ara sıra trenler yerine, kendi vücudunun durumuna memnun.

9. Düzenli egzersiz İnsanlar romantik bir ilişki içinde daha başarılı oldukları

Ancak, araştırmacılar bu fenomenin nedeni tam olarak emin değiliz. Bu bir sonucu olarak kendi görünüm ve, memnun sürekli eğitmek edenler, kendilerine daha fazla güven olması mümkündür (bkz. Paragraf 8). Belki, egzersiz cinsel yaşam kalitesini arttırır. Ve belki düzenli trenler iyi bir ruh halinde hemen hemen her zaman olanlar (bkz. paragraflar 2, 3 ve 4) ve bu değil yok yere üzgün ve küçük kavga cesaretini değil almak için yardımcı olur.

10. Egzersiz sizi mutlu yapar

Çalışmalar düzenli olarak egzersiz insanlar bu kim ihmal eğitim daha mutlu olduğunu kanıtlamak devam ediyor. Bu önceki 9 noktalarda eğer bakmak sırt, şaşırtıcı değildir.