Bir sandalye ile yapılabilir tüm vücut için 10 egzersizleri
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Bugün elimizde tekrar spor salonuna gitmek ya bir koşu için dışarı çıkmak çalışırken zaman sabiti sıkıntısı şikayetçi olanlar için, çok yoğun bir video. Bu egzersizler bir mola sırasında evde hem de tatil süresince otel odasında ya da ofiste sadece bir sandalye ile yapılabilir. Yer çok önemli değil! Sadece elle uygun bir sandalye kanıtladı edin. ;)
Yani, bu video gösterileri her erkeği yerine getirmek mümkün olan 10 basit egzersizler: dan, bir bacak up üzerinde şınav sandalye, alternatif kaldırma bacaklar, sandalye ve diğerlerinde odaklı bir köprü olan bir sandalye, bir şerit üzerine basacak şekilde bir hamle, itme-up içine çömelme.
Hiçbir bel orada bükme olduğunu kalas ve şınav, dikkat gösterecektir yürütülmesi sırasında.
Çalışma zamanında, bir sandalyeye presler, omuz yükseltmek için çalışıyorum. uzaklaştıkça ondan, o zor olacak böylece - Ve daha yakın sandalyeye sırt ve onun ayağa unutmayın.
köprü Yerine Getirilmesi, beline dokunan katta tamamen pelvis düşürmemeye özen gösterin.
Köşe hamle diz destek bacağından mekik sırasında 90 derece olduğu özen gösterin. İkinci diz neredeyse zemine temas etmelidir.